維生素b是人體日常生長髮育所需的必要營養物質，我們一般是通過日常飲食來獲取維生素b。但是很多人尤其日常飲食的不均衡，導致體內維生素b的缺乏，長時間處於維生素b缺乏的狀態下會對人體產生很大的傷害，因此，在日常生活中，一定要注意不中維生素b，接下來我們就一起來看看補充維生素b的方法有哪些？
1、蔬菜
我們平時吃到的花菜、萵筍、西蘭花和捲心菜等等都是根莖類的食物，這些食物的做法比較簡單，無論是涼拌或者單炒都是不錯的選擇，關鍵是這些蔬菜裏含有的維生素b是非常豐富的。
2、小米
在小米當中不僅有豐富的維生素b，而且，還有磷等等礦物質在裏面，平時可以做點小米粥來吃，口感非常好。
3、糙米
它的口感不好而且不容易煮熟，所以，很多人都不喜歡吃，但是，糙米的營養卻是不容忽視的，尤其是維生素b等等含量非常豐富。
4、全麥麪粉
我們這裏所謂的全麥麪粉並不是目前市場上看到的那種精緻麪粉，而是那種比較粗的麪粉，帶有胚芽的那種，這種麪粉裏面才含有比較豐富的維生素b。
5、吃維生素b片
目前藥店裏或者各大保健品店裏都有維生素b片銷售，不一樣品牌所生產出來的維生素b片含有的有效成分也有一定差異，有的在幫助補充維生素b的同時，還能夠幫助補充鋅元素等等營養成分。
