現代社會人們天天看手機、電腦，眼睛非常容易疲勞，平常可以吃富含維生素A和蛋白質的食物對眼睛有益，能有效防止眼部出現幹癢、疲勞、畏光等情況。平常還可以多食用含鈣質的食物，增強抗病能力，減少眼部疾病的出現，接下來讓我們一起看看吧！
眼睛不好吃什麼食物
1、富含硒、鋅、鉻等礦物質的食物
富含這些營養素的食物能改善眼部組織功能，防止視力減弱。這類食物有動物肝臟、魚、貝類、蘆筍、胡蘿蔔、海產品、豆類、穀類、堅果類、牛肉、黑胡椒、葡萄、菌類等。
2、富含維生素C的食物
維生素C可減弱光線，延緩晶狀體的氧化。富含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃、橘子等。
3、富含維生素A的食物
維生素A可增加眼角膜的光潔度，阻止白內障、夜盲症等疾病的發生。含有維生素A的食物有動物肝臟、蛋黃等。
眼睛近視該怎麼保養
1、養成良好用眼習慣
避免長時間看電子屏幕，連續用眼20分鐘最好遠眺20秒，多看一些綠色植物。避免長時間在強光下看書或電子屏幕，採用正確的坐姿看書和學習。
2、按摩眼周
每天做眼保健操，按摩眼睛周圍，促進眼周血液流動，或轉動眼球，舒緩疲勞。
3、多食用對眼睛有益的食物
日常生活中可以多吃對眼睛有益的食物，如富含胡蘿蔔素和維生素A的胡蘿蔔、富含黃體素的菠菜。
4、加強戶外運動
日間活動不僅能夠預防近視發生，對於已經發生近視的孩子能起到控制近視發展的作用。
