失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒及睡眠時間不足或質量差等，那麼，患有失眠不吃藥可以好嗎？其實失眠症並不一定要到醫院治療或者吃藥，在日常生活中也有一些簡單易行的方法可以治療失眠，我們一起看一下吧。
1、規律生活
生活要有規律, 減少夜生活,限制上牀時間, 躺在牀上20～30 分鐘不能入睡就應起牀, 在昏暗的燈光下看一些乏味的書報, 待有倦意時再上牀; 無論多遲上牀, 早晨必須按時起牀, 提高睡眠率。牀只用於睡眠, 不要在牀上工作和思考問題, 晚上按時上牀。
2、睡前避免從事體育娛樂活動
睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，睡前不看緊張的電視, 不飲濃茶咖啡, 不吸菸，並避免生理性干擾夜眠的因素，如飢餓、過飽和性興奮得不到解決等。
3、保持運動
有規律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，持之以恆的在早晨、下午和傍晚進行中等程度的體育鍛煉，許多失眠患者根據自己 的具體情況, 逐步增加運動量, 經過合理的生活方式和運動訓練3個月後,原有的失眠、疲勞以及伴有的多種自主神經功能失調的症狀均有明顯改善。
