奇異果
一項最新的研討標明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺質量行進百分之四十!睡覺阻撓的發作與中樞神經過度引發、交感神經過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的構成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極爲稀有的鈣質，具有安穩心境及抑制交感神經的作用。
葡萄
近期有研討證實，葡萄對改進失眠有極好的作用。其原因在於，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡覺之間有着靠近的聯絡，晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預示着即行將睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時分，也便是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調度睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。專家還說，葡萄酒中由於富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量或許更高一些，更有助於睡覺。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠離抑鬱心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，可以有用的使人遠離抑鬱表現，推動睡覺。
大棗
大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間。
蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮定作用，能催人入眠。
結語：上面5種水果都是適合失眠的患者食用的，但是具體的還是要根據患者的飲食習慣和身體狀況來進行選擇適合的水果，多吃上述的水果，對於疾病的治療是有很大的好處的。
