各種原因均可引起失眠，在治療時應辯證論治，可達到事半功倍的效果。
蓮子性平味甘澀，入心，脾，腎經，可補益心氣，健脾止瀉，補腎益精，治療心腎不交、失眠多夢等症狀，蓮子粥是治失眠的最佳食療方，百合味甘性寒，歸心，肺經，能養陰潤肺、清心安神，若兩者結合起來熬粥效果更佳。而蓮子澀腸止瀉，大便燥結者慎用，特別是老年人，而且蓮子心苦寒，不易空腹服用。
對於氣虛的人來說，食用紅棗最適宜。這類人主要表現爲頭一天疲憊不堪、無精打采，睡一覺後，疲勞感就會消失。而紅棗可調和氣血，裏面含的維生素C能促進氣血生成，減輕疲勞，有利於睡眠。另外木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥的功效，含大量鈣元素，可增強人體免疫力，這兩種均取自食材，日常飲食可適當加入這些，對睡眠有好處。
對於老年人失眠，他有自身特點，在病因病機方面與精神因素關係不大，不像年輕人那樣與精神負擔大、思慮過度、耗傷心血所致。中醫認爲，人的發育、成長和衰老是由腎氣的盛衰調控，腎藏精，主骨生髓，通於腦，腎精不足則腦髓失養、生理功能紊亂導致失眠，所以治療老年性失眠主要應填精益髓。如桑葚、生地、丹蔘可滋補腎水，酸棗仁可寧心安神。
