夏季是中暑高發季節，爲了保護自己和他人的健康，瞭解一些防中暑的小常識非常重要。下面是一些夏季防中暑的小常識，趕緊了解起來吧！
1.多喝水
高溫天氣下，人體容易脫水。因此，務必多喝水來補充體內的水分。最好選擇清涼的水或含有電解質的飲料，以幫助平衡體內的水和電解質。
2.避免長時間暴露在高溫環境下
儘量減少在炎熱陽光下的時間，特別是在中午時分。如果需要在戶外活動，選擇清晨或傍晚時段，避免暴露在強烈的陽光下。
3.適當穿着
選擇透氣性好、寬鬆的衣物，避免穿着過於緊身或厚重的服裝。使用寬邊帽或遮陽帽，以保護頭部免受陽光的直射。
4.使用防曬霜
塗抹適當的防曬霜，可以有效保護皮膚免受紫外線的傷害。選擇SPF值高且具備防水功能的防曬霜，並注意定時補塗。
5.避免劇烈運動
在高溫天氣下，減少劇烈運動或戶外活動的時間。如果需要進行體力活動，選擇清晨或傍晚時段，並適當休息和補充水分。
6.尋找陰涼環境
儘量待在室內或遮陰處，尋找涼爽的環境。開啓空調或風扇，可以提供額外的降溫效果。
7.注意飲食
夏季時要注意飲食清淡、易消化。增加攝入蔬菜、水果和水分含量高的食物，以幫助補充體內的水分和營養。
8.注意症狀
瞭解中暑的症狀，如頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、皮膚潮紅等，一旦出現這些症狀，要及時就醫和採取措施降溫。
9.關心他人
夏季關心家人、朋友和鄰居的健康狀況，如果發現有人出現中暑症狀，應立即採取幫助和急救措施，並尋求醫療支持。
