最近在讀《飲膳正要》這本書，是元代飲膳太醫忽思慧寫的一本「古代營養學」，一共三卷，分章明確，也很容易懂，從養生避忌講到食療、食材，是很好的一本家用養生書。
這本書很推薦給大家，讀起來挺輕鬆的，而且貼近生活，非常實用，裏面有很多養生避忌，細細琢磨，都是我們生活點滴中頻繁去做，但大部分人都不會仔細思考的小事。
簡單之處才見真意，有時候，越是容易忽略的日常生活，越是蘊含着挖掘不盡的養生智慧。
分享三條我很喜歡的小箴言，趕緊，筆記記起來。
服藥千朝，不若獨眠一宿
也有人說，“吃藥百顆，不如一宵獨臥”，講的都是一個道理，吃藥，不如睡覺。
睡眠是最好的養生法了，歷代養生家都很推崇睡眠養生，清代李漁在《笠翁文集》裏說：養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。簡直是一睡治百病了。
大家平時應該也能很直觀地體會到，熬夜失眠，真的是傷身、耗氣、讓人乏力，使人變醜……
現在好多人都在理性養生，本性熬夜，我們很惜命，卻每天都在“慢性自殺“，真的傷不起啊。
一個好睡眠，不用花錢，也不用費力，作用多多，稱得上是最簡單最便宜的養生法了。
怎麼睡
養心安神是重點。
酸棗仁茶是出自《食物中藥與便方》裏的食療方，有寧心安神，補肝，斂汗的功效。
酸棗仁茶
做法：
酸棗仁15～30g，加白糖研和。每日晚餐後取棗仁末15～30g，放保溫杯中，衝入沸水，蓋悶15～20分鐘後，代茶頻飲。
酸棗仁味甘性平，長於養肝補脾，養心安神。
莫吃空心茶，少食申後粥
字面直譯是：不要空腹喝茶，申時之後不要喝粥。
申後粥是代指，翻譯一下就是，申時以後少吃東西，這是古人的養生之道，申時也就是下午3點到5點，小夥伴驚呆，3點到5點以後就不能吃東西了?
當然不是。
這些養生箴言，我們不能照搬去做，要根據個人情況和社會情況來變通，領會精神，就是晚飯要少吃的意思。
古語也說，胃不和則臥不安，脾胃太滿，會影響睡眠的質量，一個道理，晚上不要吃太飽。
凡夜臥，濯足而臥，四肢無冷疾
直翻譯：每天睡覺之前，泡泡腳再睡，四肢不發冷，也不容易感染寒邪。
老生常談，泡腳。
泡腳的好處說了很多次，老話兒講熱水泡腳，勝吃補藥，過泡腳來疏通經絡、調暢氣血，有時候比吃藥要更安全，效果也好。
尤其現在越來越涼，平常露肚臍露腳踝的小夥伴們更要注意了，寒從腳生，要開始注意穿衣了，晚上睡覺的時候腳丫子要蓋住，肚臍也要蓋住，不然寒邪鑽空子，很容易導致腹瀉、嘔吐、老寒腿、手腳冰涼、痛經。
結語：三個很簡單的小道理，但生活中真的很少有人能做好，爲了身體健康和信服生活，好的習慣是必須得做的。
