有很多人都有貧血的症狀，而且補血在我們平時是經常能聽到的詞，尤其是女性朋友是最需要補血的。那麼我們的身體中鐵元素流失的話我們應該如何補血呢？補血的食物都有哪些呢？下面就一起來看看吧。
補血的食物有什麼
葡萄
葡萄是日常生活中常見的水果，但卻是補血利器。它含有大量的葡萄糖，對心臟非常好，由於它含有的鐵元素非常高，所以可以補氣補血。
對於貧血、神經衰弱、血小板比較低的症狀可以有很好的治療作用。體質偏弱的女孩容易氣血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治療這些毛病。每天吃幾顆，皮膚自然水潤，媽媽們給小朋友們吃，還能讓孩子更聰明。
南瓜
南瓜有較豐富的維生素，還含有大量的鐵，這些物質對女性非常好，能補血護肝，尤其是生理期總感覺不適的人羣，一定要多吃南瓜。
南瓜能使皮膚變得細嫩，能治療胃部的炎症，孕婦多吃南瓜還可以防治妊娠水腫，所以南瓜非常好。
南瓜含糖量高，也不適合有糖尿病的人吃，同時胃虛寒的人也不適合吃。
蘋果
蘋果當中也含有大量的鐵，相信大家都有一個經驗就是蘋果切開之後幾分鐘就會“生鏽”，這其實就是蘋果裏面的鐵元素被氧化導致的。
所以如果你想找補血的水果，那麼蘋果就是很不錯的一個選擇。一般來說建議去皮之後再吃，防止果皮上面殘留農藥。
紅棗
紅棗是補血人士的首選，它能夠調節人體的新陳代謝，增強血液中紅細胞的含量。
另外對於身體比較偏寒，總是感覺到手腳冰涼的朋友來說紅棗也是不錯的一個選擇。另外紅棗還能幫助止瀉，拉肚子的朋友們也能吃一些。
菠菜
在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體後，可以及時幫我們補血。
龍眼肉
龍眼肉其實就是我們平時說的是桂圓肉，龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
吃龍眼肉在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
桑葚
中醫認爲，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火”。
有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭髮早白等症狀的人羣，可以經常食用桑葚。
總結：對於貧血，很多的人認爲只有頭暈纔是貧血的症狀，其實並不止，有的時候動不動感覺到疲勞，或者食慾不振等等都是貧血的表現哦。那麼我們最好不要直接吃藥，我們可以通過食療來幫助我們的身體補血，文中說到的食物都可以補血哦，所以貧血的朋友可以試一試這些食物。
