受訪專家：首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師郭昕
中醫認爲,人的精神活動與內臟密切相關,不同的情志變化對各臟腑有不同的影響。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,中醫稱之爲“七情”,是人體對於外界各種信息的正常反應,突然的、強烈的或長期的、超過了人體承受範圍的情志刺激,會導致人體氣機紊亂、臟腑陰陽氣血失調,出現疾病。
“心氣虛則悲,實則笑不休”,這句話出自《靈樞·本神》,意思是心氣虧虛,人就容易出現傷心的情緒;心氣充足,則嬉笑不停。中醫理論認爲,心藏脈,脈舍神,在志爲喜,在聲爲笑,喜則氣和志達,營衛通利,是心主神明、心氣充足的反映,表現爲精神振作、神志清晰、思考敏捷。這也是我們日常所說的好情緒“喜”,這種喜樂有益身心。
但是,若心火、心神過於亢奮,就會使心氣渙散、神不守舍,從而笑個不停。成語“得意忘形”說的就是因大喜而不能控制自己,形體活動失去常態。《儒林外史》中“范進中舉”的故事就是鮮明的事例:
范進把喜報看了一遍,又念一遍,自己把兩手拍了一下,笑了一聲道:“噫!好了!我中了!”說着,往一跤跌倒,牙關咬緊,不省人事。
這是典型的喜傷心。過度大喜鼓動熱痰,矇蔽了心竅,出現昏厥狀態。當他被灌了幾口開水醒來以後,便出現瞭如下症狀:
爬將起來,又拍着手大笑道:“噫!好了!我中了!”笑着,不由分說,就往門外飛跑,把報錄人和鄰居都嚇了一跳。走出大門不多路,一腳踹在池塘裏,爬起來,頭髮都跌散了,兩手黃泥,淋淋漓漓一身的水,衆人拉他不住。拍着,一直走到集上去了。
此時的范進,就是典型的精神錯亂的瘋狂狀態,有些人還表現爲登高而歌、棄衣而走。
其實,人的情緒變化都有其物質基礎,情緒波動越大,對腎精和元氣的消耗也就越大,對心神的攪動也就越厲害。所以,突如其來的驚喜或者過分大喜,對人也是一種強烈刺激,能使人心率加快、血壓升高、呼吸加速、體溫上升,一旦超過人的適應能力,就會造成損傷。反之,心氣虧虛則會出現精神萎靡,做什麼事情都打不起精神,有些人還會伴有心悸、氣短、自汗,胸悶不適、神疲體倦、面色淡白等。因此,只有善於用理性調節自己的情緒,才能做到情緒低落的時候想到出路和希望,大喜之時仍留有餘地。
想讓自己“寵辱不驚”,少受情緒困擾,還應做到以下幾點,提升身體的抗壓能力:
勞逸結合,有張有弛。即使工作、學習繁忙,也一定要保證充足的睡眠和休息,這樣可有效緩解壓力、穩心定神、克服不良情緒。
培養愛好,舒緩壓力。適當培養業餘愛好,如下棋、聽音樂、養花、繪畫等,不僅可以增加生活樂趣,還可幫助調解不良情緒,促進身心健康。
適量運動,養心安神。儘可能參加太極拳、體操、慢跑、散步等戶外活動,不僅能在運動中獲得歡樂,還可起到養心安神、調暢氣血的作用。
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