人的情緒複雜多樣，有的稍縱即逝，有的卻難以釋懷。與戀人分手或痛失親人，悲傷情緒常常會把人壓垮，而且心情久久不能平復，這是因爲悲傷在情緒當中是持續時間最長的。比利時魯汶大學科研人員對人類不同情緒的持續長短研究後發現，悲傷情緒持續可達5天，是羞恥、恐懼等情緒的240倍。
爲測試不同情緒的持續時長，菲利普·威爾頓和薩斯齊亞·拉威瑞森教授帶領研究團隊，選取了233位學生進行研究。科研人員要求這些學生回憶最近發生的情緒片段，報告它們的持續時間，並回答以何種策略應對這些情緒。
根據學生的回答，科研人員從中梳理出27種最常見的情緒，並計算出每種情緒的平均持續時間。其中悲傷情緒維持的時間最長，平均要5天才能平復;“憎恨”及“喜悅”則分別維持60小時和35小時;“恐懼”、“羞愧”及“厭惡”的負面情緒則持續約40分鐘和30分鐘。
這項發表在德國斯普林格出版社期刊《情感與動機》上的研究，首次以實證表明情緒持續時間長短不一。研究人員稱，一種情緒持續的時間長短，通常取決於誘因事件對個人的重要程度。通俗地說，持續時間長的情緒通常都由一些與個體有着重要關係的事件引起。
如何快速擺脫悲傷的情緒
1、大哭一場
有研究表明，哭泣有助於體內內啡肽的釋放，內啡肽是一種能改善情緒的物質。哭泣還會讓人體內副交感神經系統活躍起來，以減緩壓力和傷痛帶來的不良情緒。
幾項研究表明，哭泣是體內有效的緩解機制，可以把自己的痛苦傳遞給外部環境。同時，當他人看到你哭泣時，自然也會給予你更多的關懷。
哭泣會把體內的毒素排泄出來，這個觀點在各大媒體上也得到了廣泛傳播。儘管哭泣能帶出來的毒素非常有限，幾乎微不足道，而且大部分淚液還會被鼻腔重新吸收回去，但或許這個理論有它一定的道理在。
2、運動
很多研究表明，運動可以讓體內產生內啡肽和其它一些有益情緒的物質。
一項研究讓參測人羣參與到長達10個星期的定期運動當中，發現運動的人羣要比不運動的人羣更有活力，態度更積極，心態也更平和。另外，運動帶給情緒不振的人更多的好處。
3、多微笑
很多研究表明，微笑，即使是悲傷時候的微笑，也可以幫你緩解不良情緒。
發自內心的微笑，或至少能調動眼部和嘴部肌肉的微笑，有最積極的效果。因此，感到悲傷的時候，努力讓自己笑一笑吧。即使你一開始不願意笑，也笑不出來，但至少會讓你的態度變得積極起來。
4、聽音樂
音樂能幫助你舒緩、放鬆情緒。選擇音樂的類型也很重要，聽那些“美妙而略帶悲傷”的經典音樂能幫助你療傷。
但是在聽音樂的過程中，不要再回想發生在你身上的那些悲傷的情境。否則，只會讓你的情緒更糟。挑選那些你覺得優美的音樂來聽，最能緩解你的悲傷情緒。
5、洗個熱水澡
研究表明，溫暖會帶給人舒適的感覺。因此，洗個熱水澡可以幫助你放鬆身心，進而緩解你的悲傷情緒。
