在日常生活中,很多人都認爲失眠是一件小事,確實失眠平時大家都感覺不到,而且也看不到摸不着的。但是失眠的那個人,每到睡覺的時間都是非常難受的。男性朋友們失眠的很多,那麼男性吃些什麼東西可以治療失眠呢?我們一起來看看吧!
男人失眠吃什麼好
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
建議男性朋友們可以在晚上睡前半個小時準備一杯牛奶,好是溫熱的,太熱或者太冷的都不適合催眠。慢慢的把牛奶喝掉之後,就可以準備睡覺了。
另外還可以使用一些帶有牛奶香味的身體乳或者沐浴露,這樣也是可以起到一種芳香治療的效果的。如果你對牛奶不過敏的話,那麼非常推薦你可以試試看。
2、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
在做小米粥的時候也要注意一下,購買新鮮的小米是很重要的,如果是比較陳的米效果就不好了。另外小米非常容易吸收、消化,即使腸胃不好也是可以吃的。
3、核桃
核桃是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
5、大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝,或取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1～2調羹。
除此之外,食醋含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲後靜心閉目,有助入睡。
治失眠偏方
甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾和胃。
適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。
柏子仁燉豬心
功效:養心,安神,補血,潤腸。適應症:心悸,怔忡,失眠,腸燥便祕等。
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、鹹、平,入心經,可補血養心。每次用柏子仁適量,豬心1個,將柏子仁放入豬心內,加水燉熟服食。
蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
適應症:神經衰弱,心悸失眠,病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
合歡花蒸豬肝
功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。
適應症:失眠,脅痛等。
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血,明目。
每次用合歡花(幹品)10克,加水少許,泡浸4～6小時,豬肝100～150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。
關於男性朋友們失眠的時候應該吃些什麼東西,今天的文章已經都給大家講解了,不知道你是不是都記住了呢?其實失眠的時候不僅僅要從食療上面想辦法,還要看看是什麼事情困擾着自己,解決了心裏的問題,才能更好的睡覺。
