奶茶是很常見的甜味飲品，非常受各大青年羣體的喜愛，但很多人表示自己晚上喝了奶茶會有失眠的症狀，這是怎麼回事呢？晚上喝奶茶爲什麼會失眠呢？
喝多會導致失眠。
奶茶中含有引起大腦特定區域神經元興奮的物質，叫做咖啡因。如果短期內大量服用奶茶，會導致這些神經元過度興奮，從而引起入睡困難。因此，建議儘量避免睡眠前四小時飲用奶茶或者儘量小劑量服用，這樣有助於避免奶茶引起失眠的發生和發展。
1、科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風色、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
2、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
3、有的人因爲白天生活比較放鬆空閒等，所以到了晚上精神足，絕非睡眠的，這個時候可以選擇適當的做一些活動，比照散步等，身體和精神累了自然就想睡覺了。
1、奶茶中的一些色素與香精雖然是按照國家食品添加劑標準添加的，但是喝多了，其中色素防腐劑對人體的傷害很大。
2、塑膠杯也不是裝奶茶的最佳選擇，塑膠杯是最具有隱患的，遇高溫就會分解出有害物質，有可能導致致癌，而引起健康隱患。
3、奶茶不要經常喝，因爲市面上賣的這些奶茶都是由奶精構成的，而奶精多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上。
失眠往往與不良的睡眠衛生有關，不良的睡眠衛生會破壞睡眠的正常節律，引起不必要的睡前興奮。許多慢性失眠患者通過改善睡眠衛生，失眠問題就能獲得解決或得到緩解，並能改善預後。因此，睡眠衛生教育在失眠的治療中具有重要地位。
（1）定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起牀，即使在節假日也應堅持固定的上牀和起牀時間；
（2）牀鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當；
（3）牀是用來休息和放鬆的地方，建議不要在牀上讀書、看電視或聽收音機；
（4）每天規則的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後做激烈運動，尤其是在睡前2小時，否則反而會影響睡眠；
（5）不要在傍晚以後喝酒、咖啡、茶及抽菸。假如存在失眠，應避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神；
（6）不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些複合碳水化合物，能夠幫助睡眠；
（7）如果上牀20分鐘後仍然睡不着，可起來做些單調無味的事情，等有睡意時再上牀睡覺；
（8）睡不着時不要經常看時鐘，也不要懊惱或有挫折感，應放鬆並確信自己最後一定能睡着；
（9）儘量不要午睡時間過長。
通過解釋、指導等一般心理治療的技術讓患者正確地認識與瞭解有關睡眠的基本知識，可以減少不必要的預期性焦慮反應、改善入睡困難。也可以通過睡眠限制法、刺激控制法和放鬆訓練等行爲治療改善失眠。
藥物是治療失眠的主要手段之一，藥物通常作用快、療效肯定。藥物的使用應根據每個人的具體特點，結合藥物特點，選擇用藥，不建議拿其他人的安眠藥來嘗試，最好到專業的醫生那裏諮詢指導具體用藥。
