秋季這個季節還是比較尷尬了，怎麼護理身體，這些大家都是要多注意瞭解一下的。進入秋冬季節之後，很多朋友都反應嘴巴、鼻子容易出現乾燥感，這個時候我們應該如何養護口鼻呢?下面不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
口鼻乾燥如何緩解
1、不要長時間戴口罩
進入秋天之後，北方的霧霾也會慢慢變得嚴重，雖然這個時候建議大家出門的時候要戴上口罩來保護口鼻，但是長時間的戴口罩會將呼出去的二氧化碳再次吸入身體內部，引起口鼻以及身體不適，所以當我們進入室內的時候要及時摘下口罩，讓嘴巴和鼻子也透透氣。
2、外出歸來清洗口鼻
前面我們提到，秋冬時節室外的空氣質量是比較差的，特別是居住在北方的朋友們更容易受到霧霾的影響而引起口鼻不適，建議大家出門回來之後用溫水清洗一下口鼻，這樣做可以清洗掉附着在嘴巴、鼻腔裏的髒東西，避免口鼻受到二次傷害。
3、置放室內加溼器
天氣變冷之後，很多人會開起暖氣，但是大家也知道暖氣會讓身體變得乾燥、不舒服，口鼻作爲完全暴露在空氣中的部位更容易感到不舒服，那麼這個時候我們應該如何緩解口鼻乾燥呢?專家建議，在開暖氣的時候把家裏閒置的加溼器也開起來，加溼器可以讓室內的空氣變得溼潤，保證室內溼度。
4、及時補充水分
當我們感到口鼻乾燥的時候，其實這也是體內缺水的一個警告，特別是天氣乾燥的秋冬兩季，我們更應該隨時給身體補充水分。建議大家每天要喝足800ml的水。另外，在喝溫水的時候也可以先將口鼻靠近杯口，然後緩緩吸入熱氣，這樣做也能有效緩解口鼻乾燥的症狀。
5、注重飲食調理
除了以上幾個緩解口鼻乾燥的日常方法以外，注意飲食也可以幫助我們改善口鼻不適的症狀，那麼哪些食物具有養護口鼻的效果呢?專家認爲，秋冬人體攝入的維生素C是比較少的，而維C對於口鼻的保健是很重要的，所以人們要多吃點富含維生素C的食物。
推薦口鼻乾燥的人多吃雪梨、甘蔗、柚子以及柑橘類的水果，另外，用溫水兌蜂蜜也有不錯的滋陰潤燥效果。
結語：由於嘴巴與鼻子都是完全暴露在空氣中的，所以這兩個部位也較爲敏感，所以大家在生活中一定要注意口鼻的養護，這樣才能更好地保健身體。
