現實生活中有一類人身材虛胖、面色黯淡無光，而且經常犯困，這就是中醫說的痰溼體質。痰溼體質對人體有很大的危害，這是一種亞健康的狀態。那麼，痰溼體質的養生怎麼做?痰溼體質吃什麼水果好?一起來看看吧。
痰溼體質的養生
1、情志調攝
痰溼體質的人們比較懶散，所以要多參加社交活動，培養廣泛的興趣愛好，同時還可以聽一些振奮人心的音樂，這些能很好的調理痰溼體質。
2、飲食調養
宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物，如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方：(1)荷葉粥：幹荷、大米，具有祛溼降濁的功效，適合痰溼體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑，具有健脾祛溼、化痰消濁的功效，適合痰溼體質腹部肥滿的老年人食用。
3、起居調攝
居住環境宜乾燥，不宜潮溼，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲佳，儘量保持寬鬆，有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過於安逸，勿貪戀沙發和牀榻。
4、運動保健
要堅持適量的運動，強度要根據自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節、溼冷的氣候不適宜運動，最好在天氣晴朗的時候運動。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。
5、穴位保健
選穴：豐隆、足三裏。
定位：足三裏(位置見氣虛質)。豐隆位於小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。
操作：採用指揉法(見平和質)。
痰溼體質吃什麼水果好
痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，痰溼體質的人容易肥胖、犯困、精神不振等，吃什麼水果可以調節?下面就爲大家推薦幾種適合痰溼體質人吃的水果。
1、荸薺
又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。
2、草莓
果肉多汁，酸甜適口，味道鮮美，營養豐富，有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃，還一定的藥用價值，中醫認爲。它具清暑解熱，潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
3、蘋果
性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效，蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
4、烏梅
烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效。據現代醫學考證，烏梅內食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。
5、雪梨
性味甘微酸寒。有清熱生津，潤肺化痰止咳之效。可緩解肺燥乾咳。
6、木瓜
南方作水果食用的木瓜味甘性平，有補中益氣，潤肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虛咳嗽者食用。
7、柿子
性味甘澀微寒。可潤肺止咳，生津止渴。曬乾加工則爲柿餅，性味甘平，能潤心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱爲柿霜，性味甘涼，能清熱潤燥，化痰止咳，可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。
8、龍眼
性味甘微溫。有補益心脾、生津潤燥、寧心安神功效。可用於心脾兩虛、血氣不足所致之心悸、失眠。
9、甘蔗
性味甘寒。有清熱除煩、潤肺化痰、養胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水，則可清熱、利尿、養胃、生津。
痰溼體質保健膳食
1、芡實陳皮茶
芡實5克、陳皮5克、綠茶。先將芡實用冷水浸泡2小時，放入鍋內加水，開水煮1小時後即可。喝時將陳皮、芡實、與適量的綠茶沖泡。具有健脾利溼，補腎調肝的作用。早餐後飲用。
2、白扁豆山藥粥
白扁豆30克、山藥60克、粳米100克。煮粥食用。可做晚餐食用。具有健脾利溼，益腎養神之功效。
總結：痰溼體質的人們一定要注重日常生活中的養生，要合理地飲食、堅持運動等，另外還可以吃一些對調節痰溼體質比較好的水果，比如草莓、蘋果等。
