你是否總覺得特別疲勞，頭髮昏，一早上起來都沒有精神，沒有運動卻還覺得小腿肚子發酸，甚至於覺得全身都浮腫了起來，明明沒有失眠卻出現了黑眼圈這些狀況?如果有，那說明你的體內有很嚴重的溼氣，中醫學上來講你目前的體質屬於痰溼體質，那形成了痰溼體質又該如何調養呢？
痰溼體質的症狀
痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。
從形態上看
痰溼體質的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠遠地望去是大腹便便的，假如說你要是觸摸他的身體的話，肌肉是很鬆軟的，是虛胖。從面色上看，面色無光澤，發白、偏暗，有一部分人，屬於油性體質，雖然沒有光澤，但是他分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的，那種油光也叫“濁”，不是潤澤的，恰到好處的光澤，那是從外表上來看的。
從個人來說
痰溼體質的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡，而且喉頭老是有痰。從大小便來說，大便粘稠，排便不暢。嘴裏發甜，陽虛體質的人，口裏面是發淡，痰溼體質是發甜，我們講痰溼的時候，會提到陽虛和氣虛，這就跟形成痰溼體質的原因有關係。之所以體內痰溼聚集過多，是因爲脾胃運化功能受阻了，脾胃就是主導氣的，那麼實際上痰溼體質的人，多半都有氣虛的症狀，嚴重的還有陽虛的症狀。
其實可以從舌苔來判斷自己有沒有痰溼。一般來說，正常人有薄而白的舌苔，一旦發現有厚膩苔或發黃（這叫痰溼熱或痰熱，一般叫溼熱）了，說明有痰溼了，所以舌苔的薄厚是中醫診斷有沒有痰溼的一個非常重要的依據。
痰溼體質的人易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合徵，腦血管疾病等疾病的傾向。所以，做好養生調理很重要。
痰溼體質調養方法
1、運動鍛鍊
痰溼之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功爲宜，加強運氣功法。
2、環境調攝
不宜居住在潮溼的環境裏;在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。
3、飲食調理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰溼體質的人如何調理身體？多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
4、藥物養生
痰溼之生，與肺脾腎三髒關係最爲密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。痰溼體質的人如何調理身體？若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛爲痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
總結：夏天，人們都喜歡吹空調，實在是酷暑難耐，空調給了我們第二生命，但是長期呆在空調房，身體裏的的汗液卻揮發不出來，使得體內的溼氣都積累在體內，長期以往，這就造成了痰溼體質，如果這溼氣不除去，天氣涼快了之後可能還會轉爲風溼、寒溼等狀況，所以如果發現自身是痰溼體質的，趕緊趁着天氣還沒有完全變涼，將暑溼除去，否則之後的秋冬，身體會變得更難受，影響我們正常作息！
