有人喜秋，有人卻悲秋。悲秋是因爲秋季寒涼易生病，身體素質差的就扛不住，還有一種生理原因是，秋季日照少，人體分泌的褪黑激素增多，使人自然情緒低落。感覺身體被掏空，怎麼一個愁字了得！秋天這麼美，給你一些養生乾貨強健體魄。
寒風起三個部位不能凍
在這個清爽季節，中午時分氣溫仍然挺高，依然有人會穿着涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風拂面的感覺！雖說有“春捂秋凍”的說法，不過身體有三個部位不能“秋凍”。
首先是頭部，頭爲諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
第二是腹部，腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。
第三是腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。
秋後不能任性吃西瓜
立秋過後，西瓜漸漸歸屬於反季節水果，立秋後，氣候逐漸轉涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。如果貪吃涼西瓜就容易引發胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。所以，不能再像夏季那樣多吃冰西瓜了。
秋後喝三湯有助潤肺降火
1、蓮子百合湯
做法及功效：蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。可補益脾胃、潤肺，寧心安神。
2、雪梨銀耳湯
做法及功效：雪梨1只，水發銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發銀耳去根、去雜洗淨，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。
3、芝麻木耳湯
做法及功效：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋裏，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用於大便乾燥者。
兩種保肺強身養生功法
從五行的角度來看，秋天對應於金，而肺也對應於金。因此，秋天養肺正當時。
捶腰背
端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，再從上往下，先中央後兩側，各捶30次。此法可通調背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
摩鼻
將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次，然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體，增強機體免疫力。
秋季氣溫宜人，大家應該照顧好自己的身體，莫因疾病辜負了這大好時光。以上分享的無論是飲食還是鍛鍊，都簡單易操作，還有效，日常就試試吧。
