美國《讀者文摘》網站近日刊文，總結了百歲老人的長壽特徵。自我感覺年輕。英國倫敦大學研究發現，感覺比實際年齡年輕3歲或以上的老人8年內死亡的可能性比自覺年老的人低得多。感覺自己年齡大，死亡風險增加41%。多吃果蔬。
日本沖繩島的居民擁有世界最高的百歲老人比率，他們的果蔬食用量很大。食用果蔬多的女性5年內死亡的機率比很少吃的人低46%。特別是紫色水果（如葡萄、藍莓）含有多酚類物質，可降低患心臟病和老年癡呆症的風險。適應力強。美國紐約西奈山伊坎醫學院的老年醫學教授羅贊·萊比錫介紹，適應力可幫助老人避免壓力和焦慮，從而延長壽命。吃深海魚。血液中Omega-3脂肪酸含量高的人比含量低的人至少多活2年。Omega-3脂肪酸主要來自深海魚。地中海式飲食。遵循地中海式飲食方案（強調多吃橄欖油、豆類、堅果和全穀物，以及果蔬和魚）的人，老得慢。中午打盹。哈佛大學對希臘伊卡里亞島2.3萬名居民的生活習慣考察後發現，每天午睡30分鐘的人死於心臟病的機率比其他人低37%。生活有目標。加拿大卡爾頓大學的研究顯示，有生活目標的人意志堅定、死亡率低。中年時身體棒。中年時身體棒的人（男性8分鐘內能跑完1.6公里，女性爲10分鐘）在70多歲後患上老年癡呆症、癌症、心臟病和2型糖尿病的可能性較低。腰圍苗條。
腰圍94釐米以上的女性40歲後的預期壽命比腰圍69釐米以下的短5年。腰圍109釐米以上的男性比腰圍89釐米以下的人預期壽命短3年。社會關係緊密。與家人、朋友聯繫緊密能讓人保持活力，孤獨寂寞易導致慢性疾病。喝茶。每天喝一兩杯茶對心臟很有好處。綠茶和紅茶都含有兒茶素，能幫助舒張血管。自己做家務。加拿大西蒙弗雷澤大學研究發現，70~90歲之間的老人養成親自做家務活的習慣，能將死亡風險降低30%。
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