一個人的氣血好壞,反映出一個身體健康狀態,但是,生活中,有不少男人都有氣血不足的問題,那麼,男人氣血虛怎麼調理?男人如果氣血虛不僅會體現在面部神采,還會極大的影響到男性朋友的健康,因此這樣的患者一定要及早調理。那麼男人氣血虛怎麼調理呢?
1、男人氣血虛怎麼調理
男性氣血不足要通過飲食調養,男性朋友日常可以常吃優質蛋白質和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營養食物。這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂,肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海蔘和烏雞,蔬菜耶有菠菜、胡蘿蔔和黑木耳等,可以補血活血。
男性氣血不足還可以通過中藥調理。具有補血功效的中藥有當歸、川芎、紅花、熟地和桃仁,還有黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘以及玫瑰花等,這些中藥可以搭配補血食物,製作成藥膳,可以調節男性的內分泌、養血。
運動也是調養氣血的重要環節。男性朋友日常可以練習瑜伽、太極拳所以保健氣功等。中醫認爲“久視傷血”,長時間坐着看電腦或者工作,要注意眼睛的休息,過度用眼也會消耗身體氣血。
2、男人氣血虛是什麼原因
2.1、飲食不足
飲食量雖然充足,但嗜慾偏食,亦同樣出現造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現血虛,並導致其他病證。
2.2、脾胃虛弱
如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
2.3、失血過多
外傷失血過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由於出血,日久則導致瘀血內阻,脈絡不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
2.4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,後天失養及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
2.5、勞作過度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致血虛。
3、男人氣血虛的中藥調理方
3.1、氣虛引起的血虧
皮膚表現:面色蒼白,口脣淡白。
補法:四君子湯、人蔘、黃芪、山藥等日常都可以多吃。
3.2、肝腎不足引起的血虧
皮膚表現:黃褐斑、蝴蝶斑,皮膚粗糙、暗淡無光、鬆弛下垂。
補法:六味地黃丸、大補元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等,日常都可以多吃。
3.3、淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現:脣色紫暗,面色黧黑、暗啞,容易長痘。
補法:可吃田七、紅花、當歸、桃仁、丹蔘等有活血作用的中藥材。
3.4、痰溼內停引起的貧血
皮膚表現:面色蒼白、晦澀。
補法:可吃半夏、殭蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。
男人氣血虛吃什麼好
1、黑色食物
黑豆、髮菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認爲血之根本在於腎臟,所以固腎有助補氣血。
2、乾果類食物
黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質,尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱爲“補血果”,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。
3、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
男人氣血虛的食療調理方
1、豬肝粥
食材:豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克,粳米100克。
做法:先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
2、杞子紅棗煲雞蛋
食材:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個。
做法:同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
3、紅棗桂圓紫米粥
食材:紅棗4個、桂圓2個、紫米適量、大米少量。
做法:材料洗淨,桂圓去殼,放入電燉盅,定好時,小火燉倆小時。桂圓乾燉的胖乎乎的,但是毫無滋味,真是犧牲了自己,成全了粥的好滋味。
通過上述文章的介紹,相信大家對於男性氣血不足的應對方法有了更好的認識,此外,男性氣血不足還可以採取經絡療法。患者可以經常進行頭部、面部以及腳部的保健按摩,可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關元、氣海、足三裏和三陰交等,可以延緩衰老。
