現在很多朋友因爲生活壓力大等各方面的原因都會有失眠的現象出現。失眠在我們的生活中是一個很正常的現象，今天小編要說的是一些朋友的季節性失眠。很多朋友反應自己一入秋就失眠，這到底是爲什麼呢？
爲什麼一入秋就失眠？
1、主要病因在於心
中醫認爲，秋季失眠，大多病在心。夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導致心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象，所以，秋季失眠應要養心。
且有專家指出，失眠的因素較爲複雜，多數是由心理因素誘發，秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒，而秋季失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒引發。
2、秋乏影響夜間睡眠
夏去秋來，氣候變得涼爽，機體進入到一個週期性的休整階段，人們在白天時經常會有一種說不出來的疲憊感，也就是秋乏，千萬別小看白天這種昏昏欲睡的情況，這時候正在消耗夜間的睡眠能量，所以，到了晚上很難入睡，即便入睡了，也容易被驚醒。
3、秋燥加重失眠
秋天空氣中的水分減少，而人體內水分過度蒸發，導致陰津耗損，易被“燥邪”所傷。通常乾燥的秋天，人體會陷入兩個極端，免疫力好，性格開朗的人能安然入睡，而抵抗力較弱的人會較難適應這種自然節氣更換，易有心神不寧，睡眠不實等現象。
通常情況下，睡眠不好的人，五臟都是虛的，需要好好調理。
失眠分類：
短暫性失眠
大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時(如時差；輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨着事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則爲間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。
嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
治療原則爲短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行爲治療(如肌肉放鬆法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。
慢性失眠：
慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)、體方面的疾病會導致失眠；(據研究許多慢性病皆和失眠有關)
(2)、神疾患或情緒障礙而導致失眠；
(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠；
(4)、有睡醒週期障礙或不規律而導致失眠；
(5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；
(6)、睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；
入秋後失眠怎麼辦？
1.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。所以，晚上，臨睡前喝杯牛奶是有利於睡眠的。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
2.糖、醋催眠
長途旅行勞累，難以入睡，可用食醋1-2湯匙，兌入溫開水1杯慢服，飲後靜心閉目，自然安眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲糖水1杯，即可去掉胸中鬱火而安睡。
3.溫水洗臉
睡前洗臉比早晨更重要。因爲生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，可保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆，安然入睡。
4.五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
5.睡前散步
吃完晚飯後可以出門散步，這樣既有利於消化又可以適當的放鬆。最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，安於入睡。平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚還能得到保養。
6.有氧運動
日常生活中，堅持運動是有助於睡眠的。在睡前幾小時進行適量的有氧運動既能鍛鍊到身體，也可以有效提高睡眠質量。
秋乏真的是一個很正常的現象，但是往往很多朋友以爲自己在學生階段纔會受這方面的影響。其實這是一個錯誤的觀點。秋乏是伴隨我們一生的。還有上面小編提到的有氧運動，要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
