在我們的日常生活裏面有的食物營養很豐富,而有的食物幾乎不含有什麼營養成分,那麼你知道有哪些食物的營養是超低的嗎?你會健康飲食嗎?今天小編就來告訴你有這13種食物營養超低不宜多吃,快來了解一下吧。
NO1、綠茶飲料
中國普遍愛喝綠茶。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。
但是大部分美洲人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打着健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
NO2、罐裝濃湯
罐裝濃湯幾乎不含有什麼營養成分,因爲它是由鹽、脂肪、人造添加劑以及防腐劑或者是由一些脫水胡蘿蔔調製而成的。
這樣的罐裝濃湯營養價值非常低,而且一罐濃湯裏面含有1000毫克鈉,大約是每天所需量的1半。因此,還是自己炮製熱騰騰又鮮美的湯吧。
NO3、冷凍甜點
包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題、因含有較高的奶油,易導致肥胖;因高糖,可降低食慾;還可能因爲溫度低而刺激胃腸道。
NO4、醬製品
冰箱裏經常放的有奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋奶酪。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡,鈉增加380毫克。所以要逐漸減少沙拉醬的用量。
NO5、甜飲料
甜的飲料含有的營養也很低,比如說瓶裝茶、果汁飲料、運動飲料等等。這些一般情況下是沒有營養的,但是含有的熱量卻很充足。
建議把這些甜飲料“趕走”,換成白開水、綠茶和紅茶,這些飲料沒有熱量,能讓我們保持水分,茶還能幫助產生健康的抗氧化物。
NO6、加工肉製品
包括午餐肉、香腸和火腿等,這些是不健康的食品,因爲這些食品含有大量的鈉,有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。
防腐劑與結腸癌患病危險增加有關。鈉含量高的飲食會增加患高血壓的危險。
NO7、商業化有機食品
有機食品採取自然耕種方式,不涉及任何殺蟲劑和化肥,幾乎被人們視作食品大量污染年代的“救世主”。但在利益的驅使下,它的營養價值體系開始出現危機。
我們現在飲用的有機牛奶,產自被強迫餵食有機穀物的圈養牛。還有各種標明“含有有機成分”的“垃圾食品”,它們通過有機標籤僞裝成健康食品,裏面的有機成分有多少,只有製造商自己知道。
NO8、酸奶製品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。
但美國各大超市銷售的酸奶,已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它僞裝成健康食品。
因此,在購買時好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。
NO9、魚片
魚片在通常情況下都是由鱈魚而製成的,這種於含有對健康有益的不飽和脂肪酸,但是在一些魚條、魚片製品上面就爲了自己打上了“營養”的標籤。
不過,請大家注意,鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。
因此,如果你購買的是加工過的魚類產品,它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
NO10、比薩餅
在意大利,比薩餅甚至受到了法律的保護,規定其必須由全麥麪粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。
現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅,使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類,還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高,營養價值卻不值一提。
NO11、早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等穀類,一直是人類重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。
然而,食品生產商卻利用“穀類”二字大肆揩油,他們將少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合,生產出“五顏六色”——並深受孩子們喜歡的早餐穀物,使這些穀類的營養成分大大降低。
NO12、油炸類食品
油炸類食品是導致心血管疾病的元兇(油炸澱粉),並含致癌物質;高溫油炸還破壞了食物中的維生素,使蛋白質變性。
NO13、醃類食品
引發高血壓,食物過鹹還會加重腎臟的負擔;容易導致鼻咽癌;並影響胃腸粘膜系統(對腸胃有害);容易引發潰瘍和發炎。
總結:通過小編上文的介紹,你知道應該如何健康飲食了嗎?你知道在日常生活中有哪13種食物是營養超低不宜多吃的了嗎?大家在平時飲食的時候一定要注意這些飲食誤區,健康飲食,這樣才能擁有一個健康強壯的身體!
