高血壓的日常飲食怎麼吃，你都知道哪些呢？高血壓患者得多注意護理身體了。高血壓已經不再是慢性病那麼簡單，如今高血壓已經發展爲全球重要死因之一，據有關的數據顯示僅2010年全球有超過770萬人因爲高血壓死亡。在中國大約有一半的心血管疾病患者、慢性腎病、糖尿病等患者死於高血壓。
猝死、心肌梗死、腦中風、腦出血等致死性的疾病，都與高血壓有關。在2016年一項醫學調查中發現，我國大約有32.5%以上的居民患有高血壓。
以往認爲高血壓的發生與鹽吃太多有關，殊不知元兇還有它們：
1.脂肪
對於高血壓患者來說，他們血管內的血液流動是不暢的，因爲有血管內外的阻力。這樣也導致了血液具有一定的粘稠性。
而脂肪攝取過多，容易發生血脂高、總膽固醇偏高、血液黏稠度高，進一步的增加了血管阻力，加劇高血壓。出現血管硬化、狹窄、血栓等，終容易發展爲腦缺血、腦充血、心梗。
2.糖分
以往認爲鹽吃多了會發生高血壓，不過國外的研究證明，比鹽更可怕的是糖分。
糖分攝取過多，容易發生血管收縮、心跳加速，促使血壓上升。
另外，糖分攝取過多，還會進一步導致肥肥胖、脂肪肝，對高血壓同樣有加劇作用。
3.酒精
飲酒後人體的血壓會出現短時間的下降，但這只是一種假象。一項網絡調查數據顯示，持續喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年內患高血壓的風險高出40%。所以，飲酒並不能降壓，反而會導致高血壓的出現。
另外，酒精也有熱量。每克酒精可產生7千卡熱量，熱量在體內轉變爲脂肪，出現脂肪肝、血脂高，加劇高血壓發生。所以，減肥也被公認是一種防治高血壓的手段。
4.鹽
雖然知道鹽吃多了，容易發生高血壓，但很多人忽視了飲食中的隱形鹽。甜點、醬油、耗油、醬汁、濃湯等食物中都含有鹽分。稍不注意就會吃多，營養專家建議每天鹽的食用量不超過6克，但是在我國北方部分地區，食用量甚至超過3倍。
所以，以上這些都屬於高血壓發生的元兇。除此之外，你可能不知道，高血壓還有這幾個特點：
1.高血壓來自於遺傳
在高血壓患者中，60%具有高血壓家族史。有30%-50%來自於遺傳。
2.現代高血壓的發生部分來自於焦慮
上班族年紀輕輕發生高血壓，與壓力大、焦慮、抑鬱有着極大的關係。
3.歲數大了
歲數越大，越容易發生高血壓，40歲以上人羣發病率明顯提高。
4.藥物
你可能想不到，避孕藥、消炎藥、激素等，都影響到血壓。
結語：遠離疾病對身體都很健康了，那麼生活中，究竟如何護理身體，看完本文的介紹，各位也是需多研究一下的。高血壓患者除了在遵循醫囑，平日堅持適度的體育鍛煉及對症下藥外，在日常飲食方面也要下大工夫。
