我們在生活中,經常與補鈣打交道。小孩子長不高?應該補鈣。孩子腿疼?應該要補鈣。老人腰疼的厲害?應該補鈣。因此,很多人覺得比較缺鈣,要趕緊補充鈣,害怕對身體造成不良的影響。其實,大家可以適量補鈣。但是問題來了,液體鈣好還是鈣片好?我們都知道,補鈣要選適合自己的。目前市面上有許多種鈣片,液體鈣是個不錯的選擇。那麼液體鈣更有利於人體吸收嗎?下面就跟着小編趕緊來看看吧!
液體鈣更有利於人體吸收嗎?
鈣劑溶解度高不代表吸收快
液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快,不同形態的鈣,最終均以鈣離子的形式被腸道吸收,鈣劑溶解度高並不代表吸收快。而鈣元素吸收率和鈣化合物吸收率是不同的概念,像葡萄糖酸鈣等鈣的化合物,屬於大分子鈣,表面上看好像吸收率高,但實際上是因爲其分子量比較大,換算成鈣元素的吸收,大概也就在40%-50%。
補鈣的產品形式有多種,主要有片劑、粉劑、沖劑、膠囊等,液體鈣只是其中的一種。人體吸收鈣的原理是,服下的鈣先經過胃,然後再在腸道里吸收。如果鈣收到胃酸干擾,則吸收的效果就會不佳。如果胃酸情況正常,鈣劑則吸收速度快。大量實驗證明,鈣的吸收與鈣的形式無直接關係。不同產品,在相同的條件下,其鈣的吸收率基本上是一樣的,在嚴格的動物實驗中都能達90%以上。人類對鈣的吸收率在30%-60%不等。
鈣的吸收率因人而異,影響鈣吸收的因素有如下四點:
A、攝入量和需要量的比例,如果不需要的話,吸收率自然降低;
B、補充量越大,鈣的吸收率越低,一般一次服用量不宜超過500毫克;
C、飲食中的各種成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分,都會影響鈣的吸收;含磷的可樂飲料、酒精等也會降低鈣的吸收;
D、適量的維生素D(它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收)、適量的蛋白質有助鈣的吸收,但過量同樣會降低鈣的吸收。
有機鈣和無機鈣要區別使用?
補鈣需要根據自家寶寶的發育狀況予以正確選擇。鈣的吸收率因人而異,液體鈣溶解性好並不代表寶寶吸收好。不同形態的鈣,特點各不相同。無機鈣的最大的優點是,它含鈣量特別高,但缺點就是它的吸收需要胃酸的參與。所以,在臨牀上,對於胃腸道功能較好,沒有消化道疾病的人,我們選擇用無機鈣。比如,碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等。有機鈣的優點是,吸收的相對好一些。因爲,它在溶解過程中不需要胃酸的參與,它適用於胃酸缺乏的寶寶,臨牀上,多用於患有疾病的患者,如萎縮性胃炎等。有機鈣的常見製劑包括葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣,乳酸鈣等。
科學補鈣避開2大補鈣誤區:
隨着人們生活水平的提高、保健意識的增強,每個家庭從小孩到老人,服用補鈣產品人越來越多了,但很多人都容易陷入下面這2大補鈣誤區:
1、一旦出現骨質疏鬆等症狀,就大劑量地服用鈣劑。大量補鈣不能完全被身體吸收,反而會造成便祕和腎結石,正確的方式是小劑量、多次補鈣。
2、認爲吃了鈣片就可以達到補鈣的目的。其實要想鈣吸收得更好,需要多運動並適當補充維生素D,有利於血液中的鈣向骨骼中轉化。
液體鈣好還是鈣片好?
液體鈣是牛奶爲原料經超低溫冷凍提取濃縮而成的乳液狀補鈣產品。
來源:採用無污染牧場牛奶鈣源;保留了乳鈣的天然活性。
超細液體狀態易吸收長期服用,有利健康。
液體鈣比一般鈣片具有更好的分子流動性,更易爲人體吸收利用。
液體鈣有什麼好處?
1.液體鈣能促進兒童青少年的生長髮育,生長髮育期的兒童青少年對於鈣的吸收和需求都比普通人來的要多,而液體鈣更容易被人體吸收,改善兒童夜驚、夜啼、盜汗、厭食、佝僂病、骨骼發育不良、免疫力低下,促進骨骼生長。
2.液體鈣對於孕婦和哺乳期的婦女也有很大的作用。孕婦在懷孕期間容易小腿痙攣、腰痠背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等症狀,而液體鈣來源無污染,安全,所以更加適合孕婦以及哺乳期的婦女。
3.隨着年齡的增長,青年人及中老年人缺鈣會容易患上骨質疏鬆,令骨的質量逐漸變差,表現爲輕微的創傷或日常體力活動都可能會導致骨折,部位多爲股骨、脊椎和長骨部分。中老年人,尤其是中老年婦女。更容易成爲高發人羣,液體鈣易吸收能夠效減低因年齡增長而造成的骨質流失,舒緩骨質疏鬆情況。
4.液體鈣更是維持牙齒堅固,預防齲齒,不可缺少的元素,它能調節心臟和神經系統的正常功能,有助於降低膽固醇水平,預防高血壓,減少腸粘膜細胞的增生,從而降低結腸癌的危險性。
結語:上面就是今天小編爲大家整理的關於生活中補鈣的一些小常識,說到了液體鈣吸收比較好還是固體鈣吸收比較好的問題。也談到了有機鈣和無機鈣有什麼差異等等。另外,小編在這裏還想提醒大家飲食中的各種成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分,都會影響鈣的吸收;含磷的可樂飲料、酒精等也會降低鈣的吸收。因此,在補鈣時要注意日常飲食。
