身體的健康真的是非常的重要了，怎麼才能保證身體的健康，大家也是得多注意了。身體的的正常運轉，需要新陳代謝的支持，攝入營養均衡的食物，以供生命活動所需，再將消耗剩下的食物殘渣排除體外，而排泄成了維持身體正常運轉的重要手段。在坊間也流傳着判斷身體是否健康的三條標準：“吃得快;睡得快;拉得快”，能順暢的排泄成了很多人的願想。
什麼時間排泄?多久時間排泄一次?很多人信奉每天早上排泄一次的說法，認爲這是健康排泄的唯一標準，事實上果真如此嗎?下面爲大家分析一番。
爲什麼很多人認爲早上排泄更健康呢?這是因爲人在進食之後，食物會和消化液混雜在一起，形成糊狀，在經過腸道吸收，提取出其中對身體有益的營養物質，剩下的食物殘渣會被壓縮，形成固態的排泄物，這個過程一般需要24小時，而人一天的第一次進食時間就在早上。這是這一說法的背後理論依據。
其實，如果不在早上排便，並不意味着不健康，因爲每個人的進食量、進食時間、個人體質都有所差異，因此無論是在什麼時間排泄都不會有太大區別。
至於是不是每天必須排泄一次纔算健康呢?其實不然，身體將食物完全消化差不多需要1~2天的時間，而且不同的食量、食物的不同種類，都會對消化時間產生影響，因此一天排泄一次或兩次，或兩天排泄一次都不是什麼問題。那麼，如何判斷自己是否存在便祕問題呢?
首先，從時間上判斷，如果超過3天，仍未排便一次，這時極有可能是便祕;再者，從排便情況來看，如果排泄物乾燥、難以排除，這一定便祕問題造成的。
當出現便祕問題之後，有哪些方式可以有效地緩解呢?
首先在飲食上，減少過於精細的食物攝入，多吃富含纖維素的蔬菜、水果、粗糧，每天保證充足的飲水;這些能有效地緩解便祕問題。
再者，在生活習慣方面，每天養成適量運動的習慣，因爲現在很多人在工作時，往往一坐就是一天，腸胃蠕動會因此受阻，運動可以促進腸胃蠕動，有效地調節便祕問題。
結語：身體是最重要的了，怎麼才能更好的保養身體，大家都知道了吧。如果便祕情況嚴重的話，可以藉助藥物進行緩解;每天飯後用手指對腹部從上至下的進行按摩，一日三次，一次持續5分鐘左右，這個簡單的動作也能起到防止便祕的作用。
