睡眠不足還是春季犯困，這對我們的工作都產生一定的影響了，一到下午，大家都沒有精神上班，這究竟是怎麼回事，到底該怎麼好好的保養好身體呢，春季很多的人會出現整日的打哈欠的情況，明明睡眠很足卻依然犯困。還有就是剛吃完飯就會想睡覺。飯後犯困可能患哪三種病，是什麼原因導致的呢，下面我們就來了解一下飯後犯困的原因吧。
飯後犯困可能患哪三種病
病因1冬積內火
春困並不是僅僅因爲自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。
外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。隨着氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。
冬季因爲紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。
內因：還由於冬天飲食過“熱”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。
內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致“春困”症候羣的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”症狀。
病因2大腦缺氧
腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易受到春困的“騷擾”，這是需要特別重視的。
外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在着一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風設備也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。
內因：主要是生活習慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液循環功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。
病因3發作性嗜睡
當人體慢慢適應了氣溫的升高後，基本就不會再有春困出現了，這也是爲什麼把它叫做“春困”的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢?
外因：專家認爲，對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。體質較佳的人只需幾天便能適應，如此一來，對他來說，春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會有春困現象出現，因爲他的身體狀況、血管狀況良好，容易在極短的時間內適應天氣的變化。
內因：心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡着，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡着，這種短暫的睡眠可能持續5到10分鐘，之後人就會比較清醒，但一天要發作幾次的時候就要小心了。因爲這種狀況可能是患上了“發作性嗜睡”，不是單純的春困那麼簡單。“發作性嗜睡”容易出現在青少年中，而且它的發作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。
飯後犯困是什麼原因
飯後犯困的話有可能是因爲食物的原因造成的，如果吃的東西里面含有很多人體所需要的葡萄糖的話，就會使人感覺到疲勞而且十分的睏乏，所以在吃東西的時候一定要注意搭配，合理的分配食物均衡營養，吃飯的時候可以細嚼慢嚥的，不要狼吞虎嚥地吃太多東西，而且也不要吃得太飽或者是太少，也不要吃一些難以消化的食物，平時的時候要多做運動提高身體素質，有一個良好的精神狀態。
實用藥方
每天多運動
整天趴在辦公桌前的上班族要想克服春困就要時常的站起來走走，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。工作中犯困時，可適當做頭部按摩以緩解症狀，或者去室外吸收一下新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
飲食多辛、苦
在吃的方面，由於春天陽氣生髮，辛、苦的食品有助於春陽，溫食有助於護陽，適度吃些姜、蔥、韭菜，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。
日常多調養
還可以吃點花旗參品，因爲花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含着吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利溼的作用都能爲人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90%以上的人來說都是適合的。
飯後犯困怎麼辦
1.飯後日照10分鐘，把休息時間劃分爲吃飯和散步。這將有助於重置你的生物鐘，抑制你的身體在這個週期性衰退中產生的褪黑激素(睡眠激素)的數量，並且大大地增強有益的維生素D，減少患骨質疏鬆症以及各種癌症的風險。
2.養成喝下午茶的時間，用茶裏的咖啡因來擊退你的瞌睡蟲。當然，也可以喝咖啡。
3.清理你的辦公桌並清空電子郵件收件箱兩者都是相對來說不用腦子的任務，不需要大量的注意力及清晰的思考，而且兩者都會使你感到更有精力，因爲你不僅完成了一些看得見的事還減少了耗費精力的雜務。
4.打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學，跟他聊聊天，這會讓人精神振奮，精神飽滿。
5.薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，並快速揉搓雙手，然後在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。
6.深呼吸轉動肩膀，向前，然後向後，每轉動一次伴隨着一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛鍊靜力鍛鍊僅僅包括拉緊肌肉並保持。例如，伸出手臂，同時拉緊二頭肌和三頭肌並保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和後面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這麼做。
7.減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
8.保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
結語：對於身體的保養我們還是得多注意的，春季健康養生是非常的重要了，到底該怎麼健康的保養自己的身體這肯定是要多瞭解一下的。春季吃過飯後，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，一定不要忽視了，進行有效的調整還是非常的必要了。
