春天早晚溫差大，並且，春天階段性的氣候變化劇烈，常常一陣寒潮過來，溫度就能下降很多度。這就是我們常說的倒春寒，這個時候，怎麼樣正確的穿衣服就顯得非常重要。可是很多人到了春天就不知道怎麼穿衣服了，大多數人迫不及待得要脫下冬裝，換上漂亮的春裝，於是當倒春寒來襲，就都感冒了。
春天怎麼穿衣服健康
1、春天怎麼穿衣服健康
春季穿衣應注意“下厚上薄”,把握“8·15”原則,8℃左右需要捂一捂,當氣溫持續保持在15℃以上且相對穩定時,人體已能適應後就可以不“捂”了。在捂的時間上,1—2周比較適合,氣溫回升後得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。
“捂”會依各人體質而有所不同,老人或體質偏寒者可多“捂”幾天,而體熱的人則可以少“捂”幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時,最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了,否則“捂”的過度反會使人上火、血壓升高,也可能熱傷風而患上感冒。氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。
2、春季健康生活的祕訣
是春季應該多旅遊。因爲在寒冷的冬季裏,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛鍊了身體,又陶冶了情操。
是春季宜多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。
是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因爲經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
3、春季健康養生的注意事項
日常起居。此時已經進入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來,但是早晚的溫差卻很大,仍時不時的會有寒流來襲,正所謂早晚冷,中午熱,有風冷,沒風熱,穿少了冷,穿多了又熱,運動一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區甚至還會出現陰雨連綿,梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節最爲重要的養生之道。
飲食養生。一年之季在於春,春季做好飲食養生也是一件特別重要的事,中醫認爲眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微。飲食上可以適當的多吃一些生薑,椰菜,蔥花等。另外中醫還認爲春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運脾胃之道,可以適當的多吃些如山藥,蕎等具有健脾養胃功效的食物。
精神保健。議在這個春光無限好,草長鶯飛的季節裏可以多出去踏青,在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利於心理的保健,同時還有利於緩解精神壓力,是春季精神養生方面不可缺少的一部分。
春季健康生活吃什麼早餐
1、豆漿—多吃豆類的食品,豆漿可是大豆經過磨碎,沸煮的,營養成分可是非常的豐富,有極其的容易被身體所吸收,還可以有效預防高血脂、高血壓等疾病。對於貧血的人來說,可就要多喝豆漿。
2、純牛奶:早晨一杯純牛奶,爲人體補充每日所需要的鈣質,牛奶也很容易被消化吸收,甚至還有美容養顏的效果。
3、粥類:牛奶豆漿等食物與粥品類搭配在一起,是十分適合的,粥類對於胃部不好的人可是具有養胃的作用,而且春天喝小米粥和山藥粥等食療可以達到溫補。
4、果蔬汁:新鮮榨出來的果汁和蔬菜汁,可是具有清體排毒的療效,早餐喝杯新鮮的蔬菜汁,讓腸胃更快速的蠕動,快速的清除體內的宿便,達到健康養生的效果。
養生注意:早餐無論再忙碌都要養成吃早餐的習慣,不然很容易影響到工作的效率,還會在日積月累中,令自己患上膽結石。
春季健康生活吃什麼蔬菜
1、春筍
春天是春筍嚐鮮的好時節,被稱爲“春天的菜王”。春筍營養豐富,具有利竅通脈、清熱化痰、健脾消食等功效,是春季常吃的蔬菜。
2、山藥
春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,所以流感、流腦等各種傳染病容易流行,山藥具有健脾益氣、益腎補肺的功效,春天常食可提高機體免疫力,增強巨噬細胞的吞噬作用,利於消滅體內細菌、病毒,起到預防春季流感等傳染性疾病的作用。
3、西紅柿
春季天氣變暖,人體容易感到疲勞、犯困,春天吃西紅柿有消除疲勞,解除春困的作用。而且西紅柿富含維生素C,具有抵抗外界病毒作用,很適合春季食用。
4、菠菜
菠菜有利五臟、通血脈、潤腸平肝、清理腸胃熱毒的功效,而且青色入肝經,菠菜對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效,對春季裏因爲肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等很有療效,很適合春季食用。
春天穿衣服，是要看天氣的。經常看看天氣預報非常重要，提前知道寒潮來襲的消息，當寒潮到來時，不要嫌麻煩，該穿冬裝還是得穿上冬裝。並且，要按照老人們常說的春捂秋凍說法，春天彆着急換衣服，厚衣服多穿幾天，對我們的身體保健時非常有好處了。
