女孩子來月經的時候，都會感到身體很乏力，很疲勞也很累，因爲經期是女性的一個特殊時期，經期的保養非常重要，很多妹子經期會出現乏力嗜睡的情況，而且有些女孩子還有痛經現象，月經一來整個人都是痛的死去活來，而且在經期間，女孩子是沒辦法正常的工作，和學習的，月經的不適都會影響我們的正常生活，有的人會覺得在經期間，很累很想睡覺，這到底是怎麼一回事呢?月經期間爲什麼那麼困?是什麼原因導致女孩子在經期間變得特別疲勞，下面小編就帶大家一起來了解下。
爲什麼經期特別睏乏力
經期綜合症
女性在來月經的時候，由於身體的激素髮生較大的改變，可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等症狀，而具體會出現什麼樣的症狀，是因人而異的。
抵抗力下降
女性在月經的前後和來潮期間，因爲一些生理方面的原因，抵抗力相比平時會有所下降，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等。
體質不好
一些體質不好，平時就有氣血不足方面問題的女性，在經期由於抵抗力下降，再加上生理性出血，身體裏的一些營養元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。
經期特別睏乏力怎麼辦
好好的睡覺
生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起牀，要記住一定不能熬夜。
曬太陽補能量
曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經等。
減少用眼
久視傷血，在月經期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利於緩解疲勞。
增加營養補充
體質比較差的女性，在來月經的時候一定要注意營養的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含優質蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。
補體力的食譜
紅棗桂圓雞蛋湯
紅棗和桂圓5-8顆，雞蛋1個，紅糖適量。紅棗和桂圓先煮沸，再打入雞蛋，煮沸後，放紅糖再微微煮開。
作用：補血氣，安心神。
紅豆蓮子八寶粥
紅豆，蓮子，花生，桂圓，紅棗，核桃，大米，燕麥適量。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水按下煮粥鍵。
作用：補虛益氣，養血安神，健脾和胃。
緩解經期嗜睡症的四種方法
方法一、可按摩四個穴位
1、按摩風池穴、風府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感爲好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：後髮髻正中直上1英寸。
2、按摩足三裏穴、三陰交穴：手法同上，強度可稍大，具健脾除溼作用。足三裏：膝蓋外側下方1根手指處;三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。
提示：每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉。
方法二、保持作息規律
爲了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。
提示：女性經期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。
方法三、飲食上吃清淡易消化食物
女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的症狀。
提示：很多女性在經期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經。
方法四、加強體質鍛鍊
經期嗜睡與體質有一定的關係，在日常中多做慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療，對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。
很多女性朋友在來月經期間都會很容易犯困，想睡覺，這是患上經期嗜睡症了，長時間的嗜睡，會對女性的身體健康有很大的影響，嚴重也很有可能引發多臟器功能衰竭。因此女性在出現嗜睡的症狀時，一定要多加註意。牢記以上小編爲大家推薦的四種緩解經期嗜睡的方法，讓大家遠離嗜睡症，保持身體健康。
小編結語：女孩子來月經的時候，有的人會感覺很虛，很累，很想睡覺。有的人會覺得心情很煩躁，心裏很鬱悶，甚至無心學習，工作，其實這些都是因人而異，有的人會出現這樣的現象，有的人卻不會，對於那些體質不好的女孩子，再來月經的時候，最好不要熬夜，這很傷害身體，每天要多出去走動走動，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽對身體都是有好處的，平時可以帶着吃一些補養身體的營養湯，要保持作息規律，飲食上要多吃一些清淡的容易消化的食物，平時加強體質鍛鍊的。
