根據《BMJOpen》期刊最新公佈的一份研究報告顯示，智能手機、平板電腦、筆記本使用時長越長的青少年，其入眠所需的時間更長、睡眠的時間越短。換言之，如果想要睡眠質量變好，那麼就應該少盯着那些電子屏幕看。研究人員對來自挪威的1萬多年16到19歲之間的青少年進行了問卷調查。據瞭解，在每天使用電子產品時間超過5小時的青少年中，有49%的受訪者其入眠所需的時間要比那些未超過5小時的人多出1個小時。
該項研究領隊MariHysing博士指出：“這種趨勢會不斷上升。當你白天花費越多的時間在電子產品上，那麼你晚上所需的入眠時間也就越長。”
雖然研究已經證明了長時間使用電子產品會對睡眠造成影響，但至於當中的緣由仍不清楚。比如，電子設備所發出的光線可能會對青少年的生物鐘產生影響，又或者是其他一些沒那麼明顯的因素，如用電子設備跟朋友聊天之後的心情。
研究人員對青少年在白天和睡覺前的電子屏幕停留時間都進行了調查。數據顯示，53%的受訪者表示，在睡覺前60分鐘仍在使用電腦，逾35%的受訪者仍在使用智能手機，而這讓他們不得不失去了1到2個小時的睡眠時間。不過，像平板電腦、電視機、視頻遊戲機、MP3似乎並沒有對青少年的睡眠造成較大的影響。
雖然每個人的失眠時間因人而異，但總的來說，青少年的最佳睡眠市場爲8個小時。好的睡眠除了能爲第二天帶來好的精神之外，它還跟肥胖症乃至酒精、吸毒上癮存有關聯。
