相信很多的老煙槍，一邊抽着煙，一邊欣賞着被煙燻黑的黑肺，那麼，那些剛剛叼上小菸捲的小夥伴們是不是很好奇，要吸菸多久後肺纔會變黑呢？
今天就來和大家聊聊這個話題！
吸菸多久後，肺部會變黑？
這個問題，說來是複雜又簡單的，吸菸肺變黑的時間要看你一天的煙量。
一天只抽一兩根菸和一天抽一盒煙甚至兩盒煙，肯定是不一樣的。
抽菸越多變黑越快，但即便是一樣的吸菸量，由於個人體質不同，肺部變黑的速度也不一樣。
以1天1包煙爲例，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。
吸菸，爲什麼會讓肺部變黑？
煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺裏。
就好像你在濃煙滾滾的地方走過帶個白口罩，走過去口罩上也得一層黑吧。吸菸者的肺就好像煤爐子的煙囪，點一冬的煙囪去清清尚會有成盆的黑渣，何況常年吸菸呢。
香菸點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。
尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成“煙”——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。
戒菸後，肺還能恢復正常嗎？
戒菸後的肺部能否恢復正常取決於很多因素，比如煙齡、每天吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等。
即使是客觀條件完全相同，還存在基因導致的個人體制的因素。
不過，一般來說，戒菸一週後，肺部的纖毛就開始再生，戒菸三月後，纖毛恢復正常，在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。戒菸1年後，肺功能增強，身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。
戒菸後，身體會發生這些“好的”變化
戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人同樣水平。
戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常吸菸人的一半。
戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽菸的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽菸人一樣。
吸菸的你記住以下這些，可減少對身體的傷害：
溼煙不要抽，溼煙不要抽，致癌機率加倍！
不要抽了一半再接着抽,有害物質會充分燃燒！
煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多！
新開包的煙，放一放再吸！
間接性吸菸，切莫一根接着一根的吸！
戒菸始於清晨
醫生判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看清晨醒來的第一根香菸的抽菸時間長短，可見這根香菸的角色是十分重要的。
爲何這樣說？
是因爲在一夜的睡眠之後，看一個人對煙癮有多依賴。如果癮性非常強烈，吸菸慾望很濃烈的話，那麼這個人吸菸的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標準之一。
而且很多人早晨起來的時候都是大把吸菸，因爲一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁慾望，所以這就足以看出嚴重性了。
當清晨開始撇掉香菸時，戒菸的成功率就會大幅度提升！
如何纔算戒菸成功呢？
判斷自己是否戒菸成功，可根據以下3個提示，進行自我評估。
①對香菸已經不存在依賴性；
②看別人吸菸基本沒什麼感覺；
③面對別人敬菸的時，能坦然謝絕，內心平靜。
當你堅持戒菸以後，若發現自己的狀態完全符合上述所說，那麼，恭喜你，你已經成功了！
最後，如何保護肺部健康？
一：戒菸
這一點相信不用筆者多說，大家都知道，吸菸最傷害肺部健康。所以，戒菸是最好的選擇，任何時候戒菸都不晚，希望你可以下定決定開始戒菸。
二：以茶代水
用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英綠茶，每日泡水代茶飲。養生潤燥、止咳平喘、消炎殺菌、緩解咽炎。
肺部喜溼潤厭乾燥，所以，日常保護肺部要多喝水，在喝水的時候加點護肺小植物一起泡水大茶飲，效果加倍。
蒲公英有廣譜殺菌的效果，有“天然抗生素”之稱，對於慢性咽炎、扁桃體炎有很好的效果，並且有“尿牀草”之稱，可以幫助人體排出更多的有毒物質。
桂花性溫和，不僅起到中和寒性作用，還可以止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。
綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。
三者一起搭配，作爲日常潤肺代茶飲是不錯的選擇！
三：食療
蜂蜜蘿蔔盅
1.白蘿蔔削皮、切段。在白蘿蔔段上，切0.5釐米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞，做成蘿蔔盅。
2.將蘿蔔盅放在碗裏，往蘿蔔洞裏注入蜂蜜，倒至八分滿。
3.放入提前用清水泡軟的枸杞，蓋上蘿蔔蓋子。
4.鍋內大火煮開後，放入蘿蔔盅，轉中火隔水蒸1小時。
白蘿蔔味辛、甘，性涼，入肺經，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對於秋季出現的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。
《本草綱目》記載，蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。蜂蜜所含的營養成分豐富，其所含的果糖、葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是潤肺止咳的理想佳品。
百合雪梨湯
雪梨洗淨帶皮切成小塊。將百合掰開，去掉根部後洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，用大火煮開。蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘。將火關掉，稍微冷卻2分鐘後，淋入蜂蜜攪勻即可。
百合味甘，性微寒，歸肺、心經，具有養陰潤肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳乾咳、痰中帶血、鼻中乾燥者可以吃百合來治療。
雪梨梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
三：4個護肺小動作，每天做一做
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。
雙手交替按摩20次爲1遍，可連續做2至3遍。
注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。
這種方法可以利咽喉、止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。
然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位於鼻脣溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15至20次。
如此，每天1至2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。
呼吸法
在空氣清新處，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放於臍下3釐米處，兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣於胸中，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反覆，持續半小時。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正、眼微閉、全身放鬆，吸氣於胸中，同時擡手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
