不少女性朋友們吃主食的時候吃不下，因此總是吃一些雜亂的小零食。可是，這些雜亂的食物一同吃進肚子裏，只會造成胃的負擔，導致消化不良。要知道消化不良對身體健康不利，因此要多吃些促消化的食物。
消化不良吃什麼?推薦三款促消化食譜
一、玉米粥做法：
材料：玉米1根，黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。
1、鮮嫩玉米一個，最好成熟期前10天或15天裏，直接從玉米棒子上剝落的。
2、玉米去殼、洗淨，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼後，用不鏽鋼食匙刮下玉米，雞蛋清打散。
3、將鐵鍋置於爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開後，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，轉小火熬到玉米粒軟爛就可以出鍋了。
4、喝玉米粥的時候最好配上一些饅頭等副食品。
功效：玉米中含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米粥味道香甜，且便於消化，適合消化不良的人羣食用。
二、無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克，無花果200克，洋蔥200克，黃油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，鹽3克。
做法：將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗淨切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥，然後加入西紅柿、無花果和400ml水，煮開。放入料理機，打成糊狀，再倒出來加入芝士再次煮沸，最後用黑胡椒、鹽調味即可。
功效：甘甜醇厚，增進食慾，促進消化，補充人體所需維生素。
三、紫椰菜雞肉湯
材料：雞胸肉、金針菇、豆苗、紫椰菜各適量，澱粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。
做法：雞胸肉洗淨切絲，用半湯匙油、1湯匙澱粉和少許鹽醃製片刻;紫椰菜洗淨，切成1釐米寬的長條;姜切絲;金針菇切去根部，洗淨擇好;豆苗洗淨擇好。將5碗水倒入寬口瓦煲內煮沸，放入2湯匙油，再放入紫椰菜、金針菇和薑絲煮開，滾5分鐘。放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘。最後放入雞粉和鹽調味即可。
功效：清熱生津，促進消化，提高免疫力。
