類風溼關節炎，相信大家並不陌生，它是中老年朋友常見的一種關節疾病，作爲一種自身免疫性疾病，類風溼關節炎好發於人的手、腕、足等小關節，一旦用力不當就會劇烈疼痛，甚至發生畸形。生活中怎樣才能保護好關節呢?
1常做關節拉伸運動。研究發現，類風溼性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛爲度。早晨可以先衝個熱水浴(緩解關節僵硬)，然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。
2保護關節注重小事：避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，儘量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等，不要用一兩根手指拉拽抽屜，不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起牀時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
3鍛鍊時常換體位：類風溼關節炎患者每週應堅持鍛鍊三次，每次鍛鍊30分鐘適合的鍛鍊項目，包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛鍊時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛鍊的時間和強度。鍛鍊的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛鍊。
類風溼關節炎給我們的工作和生活會帶來一定的干擾，所以大家在平時一定要注意預防，儘量不要長時間的保持一個姿勢，不要長時間的做同一種動作，特別是在一些不起眼的小事上，更應該注意對關節的保養。大家在平時要注意做一些拉伸動作，選擇一些適合自己的運動進行鍛鍊，這樣對於保護我們的關節都是有好處的。
