凡是婦女月經前後不準，月經來時下腹寒冷作痛，經色淡紅而稀，平日遇風即寒，手腳怕冷，或者臉色蒼白、怕冷、白帶清稀等都代表着宮寒。這些不僅對女性的日常生活帶來極大的不變可痛苦，同時對於備孕來說也有極大的不利。因此，女性暖宮需要及時、那麼宮寒的女性該如何暖宮呢？
少吃寒涼食物，女性體質本就屬陰，特別是宮寒體質的女性不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物。寒冷食物不僅不利於子宮的保暖，而且寒凝氣血，同時也不利於氣血的暢通，容易對身體造成傷害。
1、少吹冷氣，夏天室內開有冷氣的時候應當避免冷氣的直接對吹。因爲夏季本身着裝較少，冷氣直接吹襲可直中胞宮，容易加重宮寒。可以適當的蓋上空調被，將空調溫度適當調高些，避免直接正對空調出風口。
2、遠離潮溼環境，日常生活中往往寒溼不分家，注意不要長久的處在寒冷陰溼的環境中。
3、戶外不要坐在冰冷的石凳或地面上，因爲這樣直接接觸到外界的寒涼，不利於子宮的保暖。
4、例假期間多喝紅糖水，一般在例假前三天的時候，每天可多喝點溫熱的紅糖水，這樣不僅有利於月經的排出，同行可以調節氣血，溫暖子宮。
5、不可過度減肥，往往減肥產品中多含有寒涼物質，這種以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，身體在短期內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入。
多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生以及羊肉等溫補性質的食物，這樣可以通過後天的溫補來緩解虛寒的體質，溫暖胞宮。
堅持鍛鍊身體，通過適當的鍛鍊，可以加速氣血的運行，增強機體的產熱，在強身健體的同時，也溫暖了身體，保護了子宮。瑜伽、腳踏車、散步等都是不錯的女性健身項目，特別是可以嘗試在卵石路上行走，通過對足底反射區的刺激，來疏通經絡、調暢氣血達到溫暖包宮的目的。溫馨提示，在運動中和運動結束後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，以免寒邪容易乘虛而入。
泡澡可以改善身體的血液循環、促進身體新陳代謝。水的溫熱作用，可擴張血管，增高皮膚溫度，從而促進全身的血液循環。可以用40度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起後，然後慢慢從嘴巴里突出，反覆數次，可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚，保養胞宮。
中醫暖宮的方法有很多，其中以穴位艾灸最爲簡便且效果不錯，通過燃燒艾絨產生的溫熱刺激來艾灸穴位，可以溫經散寒、生化氣血、並且可以調節內分泌，能起到溫宮暖腎，扶陽固本的作用。常用的艾灸穴位有：神闕穴（肚臍處）、關元（肚臍直下三寸）、三陰交（內踝尖上三寸）等穴。
