我從小就喜歡晚上開小夜燈睡覺，但朋友喜歡關燈睡覺，告訴我晚上開小夜燈睡覺對身體不好，這是真的嗎？到底晚上開小夜燈睡覺有沒有危害呢？趕緊來了解一下吧。
我從小就喜歡晚上開小夜燈睡覺，但朋友喜歡關燈睡覺，告訴我晚上開小夜燈睡覺對身體不好，這是真的嗎？到底晚上開小夜燈睡覺有沒有危害呢？趕緊來了解一下吧。
有好也有不好。
一方面晚上開小夜燈睡覺會減少人體褪黑素的分泌，而褪黑素具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫等作用，故開小夜燈睡覺反而會影響睡眠質量、降低人體抵抗力；另一方面很多人在黑暗的環境下十分缺乏安全感，需要開燈睡覺才能安心睡着，此時開小夜燈睡覺又反而促進了入睡，但長期這樣卻不利於身體健康，建議還是逐漸改變習慣爲好。
有一定的影響。
由於晚上開燈睡覺會降低褪黑素的分泌，而褪黑素除了影響睡眠以外，還對人體飲食狀況、精神狀態以及應激情況也有一定影響，而睡眠不好、精神狀態不佳的人羣，容易出現過多飢餓感，從而有攝入熱量更多，更易發胖。
在一項美國俄亥俄大學的實驗研究表明：將三隻小白鼠分別放於全黑、暗光和明光的環境下，16小時後發現，暗光和明光環境下的老鼠體重都上升了，由此得出結論：夜間開燈睡覺真的會使體重增加！
有一定的影響。
人肌膚變黑，要一個條件那就是接受紫外線照射，而日常生活中燈光所產生的光線並沒有紫外線，即使長期處於燈光下也不會出現變黑的現象，否則那些夜間上班的人，豈不是個個都是黑皮膚了，但若是長期處於一個光線較亮的環境下睡覺，會影響身體褪黑素的分泌，而褪黑素減少可能引起肌膚色素沉積，從而對肌膚美白效果造成影響；另外開燈睡覺還會影響睡眠質量，人睡不好，內分泌也會失調，容易出現皮膚缺水粗糙、膚色暗沉、長痘長斑等問題。
可能會。
晚上開燈睡覺能抑制褪黑素的分泌，而褪黑素可以通過下丘腦和(或)垂體而抑制促性腺激素的分泌，當其減少時，性激素就會提前或過多分泌，出現孩子早熟的現象，如胸部凸起過早、性器官過早發育等。
通過上述文章回答瞭解了晚上開燈睡覺的各種危害，建議習慣晚上開小夜燈睡覺的小夥伴採取以下方法逐漸改變開燈睡覺的壞習慣：
1、先嚐試將燈光換爲較爲柔和的小燈；
2、缺乏安全感的人，可用玩偶、男朋友、抱枕等陪睡增加安全感；
3、睡着前開着燈睡，睡着後就儘快關燈，可選擇有定時開關燈的智能小檯燈睡覺更爲方便。
4、等逐漸適應後較爲黑暗的光線環境中入睡時，就可以關燈睡了。
