2.注意調節與電腦的距離，嚴禁將眼睛貼近屏幕。
3.注意平時穿着。
儘量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，因容易引起“內衣綜合徵”，導致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等症。
4.注意飲食。
喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒。
5.有益脊椎健康的運動選擇。
最有益頸椎運動——放風箏;辦公室ol首選運動——游泳;最高效率的健身運動——騎自行車;最好的養心運動——登山。
6.開車注意。
開車一族要注意調節方向盤，開車儘量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。
7.注意心情調節以及心理壓力的釋放。
用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。
8.按摩。
在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關節錯位等。
勸大家還是要好好的保護自己的頸椎，很多疾病其實也是由於我們的不重視才引起的，晚上睡覺的時候枕頭的選擇其實也是很重要的。最後祝大家身體健康，工作順利。
