打呼嚕不代表睡的好 如何改變睡眠質量？

打呼嚕不代表睡得好

明明呼嚕打得震天響，醒來卻說自己一晚都沒睡，小琴常常被自己老公氣到。躺牀上幾分鐘就開始打呼嚕，雖然結婚多年，但是小琴還是常被螺旋式的呼嚕聲吵得睡不好，可氣的是老公還委屈的說他自己也一直未睡。

爲此，小琴和老公專門到醫院做了檢查，經過睡眠監測顯示，小琴的老公屬於嚴重阻塞性睡眠呼吸障礙，呼吸暫停次數有13次，最低血氧飽和度只有64%，屬於嚴重缺氧狀態，長期如此，可導致大腦缺氧，引起癡呆，甚至猝死。

想要睡得好怎麼做

對於像打呼嚕等疾病引起的失眠，一定要及時調理好，從根源上治療，身體健康自然好睡眠。

而對於長期睡眠質量不高的人，可以喝中藥方調理，不如喝百合棗仁茶。

百合棗仁茶在古代又被叫做白喝棗仁湯，說法不同，但是指的都是同一樣東西。

該方是用百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓和小麥熬煮飲湯。

古人常用這個方法調理失眠，對經常失眠、難以入眠以及失眠多夢的人羣尤爲有效。

在古代，中醫常給失眠人羣開此方。睡眠本應該是一件自然的事，然而現代人由於各式各樣的原因，長期處於缺眠狀態，長期的亞健康生活狀態不利於健康，長期如此還會誘發疾病，一定要引起重視。