紅棗是生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃紅棗，食物的攝取有一定的劑量問題，紅棗每天吃幾個最好？
3-5顆。
紅棗中含有維生素、礦物質、糖類物質、粗纖維、微量元素等營養成分，食用後可以促進身體代謝、提高身體免疫力的作用，還有補中益氣、養血安神的功效，經常食用對健康有利，但，紅棗是一種水分低、熱量高的食物，一般不建議大量食用，每天吃3-5顆就可以。
不能，只能說減肥期間可以適量食用紅棗。
紅棗雖然是營養豐富的食物，但是，紅棗的熱量較高，每天吃紅棗不能減肥，如果此時期在控制飲食的前提下，積極的進行體育鍛煉、嚴格控制熱量的攝入，長期堅持下來，可以幫助減肥。
紅棗具有美容養顏的作用。
紅棗營養豐富，其中不少成分都具有美容作用，維生素B、維生素C、維生素P可以促進代謝、提高皮膚的彈性，大量的環磷酸腺苷，能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，使肌膚變得光滑細膩，亮澤有彈性，長期堅持下來，皮膚也會變得細嫩有光澤。
可以吃，但不宜多吃。
紅棗味甘、性溫，食用過多會增加身體中的燥熱之氣，降低寒涼之氣，出現內熱上火等不適情況，長痘期間不宜大量食用性溫熱的食物，以免加重自身燥熱性，加劇長痘情況。
紅棗是生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃紅棗，食物的攝取有一定的劑量問題，紅棗每天吃幾個最好？
材料：紅棗、枸杞、菊花。
1、將紅棗、枸杞、菊花分別用清水清洗乾淨。
2、放入乾淨的杯子裏面。
3、倒入沸水沖泡。
4、蓋上蓋子燜幾分鐘。
5、待水變溫後飲用。
