紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2等營養成分，經常食用對身體很有益處，但不知道吃了會不會容易發胖呢？
適量吃不會發胖。
紅棗不僅營養價值非常高，熱量也是很客觀的了，所以很多喜歡吃紅棗的女性朋友們不敢吃紅棗的了，她們害怕吃紅棗發胖，其實這是不需要擔心的了，只要我們吃紅棗不要過量，適量的吃一些紅棗是不會發胖的哦，並且還有很不錯的美容的作用的哦，但是我們女性朋友們一定不要因爲嘴饞吃太多的哦。
10顆大概120大卡的熱量。
乾製的紅棗的熱量約爲每百克紅棗可產熱量約200大卡，熱量接近於葡萄乾，只要適當食用，這些熱量對於身體減肥沒有任何影響。以下是一些紅棗的熱量說明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡;幹棗每100克可食部的能量是200大卡;金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡;無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡，與大米，白麪粉相近，故有“木本糧食”之稱。
每天吃2到3個。
乾紅棗營養價值是很高的，平時適當的吃幾顆，有很好的調理身體和保健的功效，當然也不能過多食用，一般情況下每天吃2到3個就可以了，如果是較小的棗子，可以吃8到9個，不能過多食用，畢竟裏面的糖分含量較高，過多食用反而不利於身體的調養和保健。
食材：紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量。
做法
1、提前泡發黑木耳，洗淨摘好，紅棗用手捏開。
2、黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮開後轉小火煮半小時以上。
3、出鍋前幾分鐘加冰糖即可。
食材：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖
做法
1、清洗乾淨紅豆、黑米、大米和花生，事先用清水浸泡40分鐘；紅棗洗淨待用。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可（約2個半小時）。如果你不用電飯鍋熬製，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調入紅糖爲最佳。
材料：紅棗60克，雞蛋1個
做法：鍋中倒入清水，放入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋後即可飲用。
功效：紅棗搭配雞蛋營養豐富，不僅可以減肥，還可有效豐胸，以及美容養顏的功效。
