紅棗有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血養顏的功效，紅棗兼具食用與藥用價值，很多人都有每天吃上一些紅棗的習慣，滋補沒眼，活血養氣，那一天吃幾個紅棗最好呢？
紅棗營養豐富鮮紅棗中含有維生素C300至600毫克，比蘋果高出15倍，維生素P的含量也是百果之冠，含糖量爲23%作用，幹棗可達70%以上，比甜菜，甘蔗高，此外，還含有蛋白質，尼克酸，鐵，鋅，鈣，磷，鉀等營養物質，紅棗有改善食慾不振，乏力失眠，貧血心悸的功效，還具有抗菌抗癌抗過敏的作用。
紅棗一天之中吃3個是最好的，紅棗是滋補之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超過五個，有俗語稱“一日三顆棗，終生不顯老”，每天吃三顆棗既可爲身體補充營養素，補血養顏，也不會因爲攝取過多紅棗中的糖分而損傷脾胃，引發血糖升高。
紅棗在上午十點左右或下午三四點食用即可，早餐後2小時食用最好，這時候脾胃活動活躍，可以更有利於的紅棗的營養物質的吸收，而且紅棗中的糖分還可以爲身體提供能量。
紅棗是天然的維生素補充劑，但是也不能因爲紅棗滋補養顏而大量吃，紅棗中的纖維素多爲不可溶的，吃的時候要儘量的細嚼慢嚥，不要囫圇吞棗，吃的太快，太多，會導致腹脹現象；而且紅棗的糖分高，過多食用會損傷脾胃，引起溼熱，導致反酸腹脹，易引起齲齒，長期大量吃，還可能會引發肥胖。
紅棗有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血養顏的功效，紅棗兼具食用與藥用價值，很多人都有每天吃上一些紅棗的習慣，滋補沒眼，活血養氣，那一天吃幾個紅棗最好呢？
1、紅棗雖可補血，但是並不適用於所以女性，體質燥熱的女性在月經期間不適合服食紅棗。
2、生鮮紅棗進食過多時，易產生腹瀉並將傷脾，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬於忌服人羣
3、由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。
