青棗一天吃幾個最好 青棗什麼季節吃最好

青棗，又叫牛奶棗，是生活中常見的水果，很多人喜歡吃，味道清甜可口，營養價值也很高，食物的攝取要在合適的範圍中，青棗一天吃幾個最好呢？

青棗，又叫牛奶棗，是生活中常見的水果，很多人喜歡吃，味道清甜可口，營養價值也很高，食物的攝取要在合適的範圍中，青棗一天吃幾個最好呢？

青棗一天吃幾個最好

5-10個。

青棗的味道脆甜，營養價值也很高，在新鮮青棗中含有維生素、蛋白質、鈣、磷等礦物質，有“維生素丸”的說法，《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，一天吃5顆左右是比較恰當的，最多不宜超過10顆。

青棗什麼季節吃最好

冬季吃青棗最佳。

冬季是青棗成熟上市的季節，此時青棗的品質最佳，是食用青棗的最佳時間，青棗的果期是每年的11月到第二年的3月，正好趕上元旦到春節這段節慶期，喜歡的吃青棗的人羣不妨在這個時候買一些新鮮青棗回來吃。

吃青棗好嗎

適量食用對身體有好處。

青棗是營養豐富的水果，在其果肉中含有維生素、礦物質、蛋白質、微量元素，食用後對身體具有好處，不過青棗的口感較爲硬脆，食用後會增加腸胃負擔，脾胃不佳人羣不宜過多食用，以免引起消化不良問題。

吃青棗對身體有什麼用

吃青棗主要是起到一個補充營養、促進代謝的作用。

每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，還含有豐富的維生素和多種微量元素，食用青棗可以爲身體補充營養元素，因爲富含膳食纖維和果膠的原因，食用青棗還能促進食物的排出，加速糞便排出體外的速度，同時加強身體代謝。

青棗怎麼吃

直接吃最佳。

青棗的個頭不是很大，而且結構緊密，一般都是清洗乾淨後直接食用，擔心清水洗不乾淨的話可以用淡鹽水或者小蘇打水浸泡後清洗，然後用清水漂洗乾淨即可，另外青棗外皮薄，不用去皮，連皮吃是最佳的。