乾紅棗是由新鮮的紅棗經過一系列的加工後製成的食物，便於存放，而且口味更甜，還可以用來泡茶、煮粥等，它的脂肪含量比較少，可以幫助減肥降脂，那麼在減肥期間乾紅棗一天吃幾個比較合適呢？
一般情況下紅棗減肥一天吃3—5個就足夠了。
紅棗雖然營養價值豐富，但是含糖量比較高，所以如果擔心長胖的話不要多吃。一天可以大棗吃個3~5顆，小棗吃個5~7顆，不宜過多。
適當的吃紅棗對減肥並沒有阻礙作用，紅棗是營養豐富的食物，中醫上紅棗性溫，能夠益氣也能夠補血，還有健脾和胃的效果。
每100克的乾紅棗的熱量爲276大卡。這個數值的熱量需要我們走路69分鐘、跑步33分鐘、跳繩26分鐘、跳健美操56分鐘才能將這些熱量消耗掉。
因爲乾紅棗裏面的水分很少，糖分經過濃縮，而每100克的鮮紅棗的熱量爲125大卡，鮮紅棗裏面的水分佔到了整個比重的60%，其他的成分主要爲碳水化合物，所以經過加工製成的乾紅棗熱量要比鮮紅棗高很多。
乾紅棗不要過多食用，因爲糖分含量豐富，可能會導致肥胖。
一般來說，適量吃紅棗是不會胖的。很多女性擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，其實，紅棗的熱量不是很高，適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過，乾紅棗確實熱量相對高一些，相當於葡萄乾的熱量，因此，乾紅棗對於減肥的人來說更要少吃。
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵、山楂10克、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克、檸檬半個、白菊花4-6朵。
作法：
1.準備1800ml的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花（這些材料都是乾的）都放進去一起煮，放在爐火上直到煮開十五分鐘左右即可。
2.然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只要湯，其他渣滓可以倒掉。
