俗話說得好“一白遮百醜”，白已經成爲衡量美麗的一個重要指標了，而皮膚白不白，主要與體內的黑色素有關。我們可以通過飲食多攝入能夠幫助抵抗黑色素的食物來美白肌膚。下面這些想要美白的你不妨多進食。
新鮮櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養素。其中含有鐵可以讓人氣色紅潤，而胡蘿蔔素以及維生素C能夠幫助抗氧化，減少皮膚黑色素沉着，幫助美白肌膚。
荔枝中含有豐富的維生素和蛋白質，能夠幫助美白肌膚，維持肌膚的光滑潤澤。另外日子中含有的果膠還能夠加速腸道蠕動，有利於身體排毒養顏。
番石榴中含有的維生素C是其他水果的好幾倍，將番石榴榨汁或者是小塊食用都能夠起到很好淡斑，延緩肌膚衰老的作用。多吃番石榴還能夠幫助補充身體所需的鐵、鈣、磷等礦物質。
胡蘿蔔中含有豐富的果膠物質，能夠幫助排出體內的汞元素以及其他的毒素廢物，幫助皮膚實現紅潤細膩。另外胡蘿蔔中胡蘿蔔素還能夠幫助抗氧化美白肌膚。但是胡蘿蔔不能過量吃以免皮膚變黃。
俗話說得好“一白遮百醜”，白已經成爲衡量美麗的一個重要指標了，而皮膚白不白，主要與體內的黑色素有關。我們可以通過飲食多攝入能夠幫助抵抗黑色素的食物來美白肌膚。下面這些想要美白的你不妨多進食。
紅薯中含有大量的黏蛋白、維生素C、維生素A等等成分，不僅能夠美白肌膚，還能夠幫助補腎陽、益氣力、健脾胃，美容的同時養生效果好。
豌豆中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E以及蛋白質等營養元素，能夠有效幫助潔淨肌膚。另外豆芽還能夠幫助防止雀斑、黑斑、白皙肌膚。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽。
