最近在減肥，昨天還買了一個椰子，把椰子肉弄出來了，想問一下減肥期間吃椰子肉會長胖嗎？椰子肉熱量有多少？
椰子肉吃多了會長胖的。
很多人認爲椰子肉是水果熱量會很低，但是相反，椰子肉中含有較多椰油、大量碳水化合物和脂肪，屬於高熱量水果，且椰肉中的脂肪都是飽和脂肪酸，雖然少量食用不會胖，吃多了是會發胖的，減肥期間建議少吃椰子肉。
每100g椰子肉中含碳水化合物31.3g、脂肪12.1g，熱量241大卡，屬於熱量最高的幾種水果之一，像榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、荔枝等都是熱量和碳水化合物較高的水果，減肥期間建議適當食用。
椰子肉熱量更高。
椰子肉中含有的碳水化合物和脂肪都比椰汁中高不少，椰汁每100g中熱量約爲51大卡，每100g椰子肉中含熱量約241大卡，椰子肉的熱量比椰汁要高很多。椰子肉不僅比椰汁熱量高，椰子肉在所有水果中熱量也是較高的。
椰子肉熱量高，吃多了不僅易引起發胖，椰子肉還能在一定程度上增加腸道的滑利性，可能引起腹瀉，若是因爲椰子肉吃多了出現腹瀉症狀，腹瀉患者可以多喝淡鹽水，有助於給人體補充電解質，防止因腹瀉引起脫水；建議最近幾天不要再食用椰子肉，還有晚上儘量不要食用椰子肉，因爲晚上食用椰肉的能發揮更大的腸道滑利性效果，可能會使腹瀉症狀加重。
