蘆筍吃之前要焯水嗎 蘆筍焯水後還有營養嗎

蘆筍的味道香嫩可口，還含有很豐富的營養成分，可以補充足量的維生素，硒，鐵，葉酸，氨基酸等營養成分，蘆筍的吃法一般以涼拌，清炒爲主，那麼蘆筍吃之前要焯水嗎?

蘆筍吃之前要焯水嗎

蘆筍在吃之前最好焯水。

主要是因爲蘆筍中含有比較豐富的草酸，這樣很容易進入血液與體內的鈣物質結合形成比較難消化的草酸鈣。蘆筍吃之前焯水能去除大部分的草酸，這樣也能讓人體更好的吸收一些礦物質元素，吃起來也更安全放心。

蘆筍焯水後還有營養嗎

焯水後的蘆筍能跟好的保留蘆筍體內的維生素，能很好的縮短它的烹飪時長，能有效的避免一些營養物質流失，而且焯水後的蘆筍的顏色也更好看，口感更清脆。

蘆筍怎麼焯水

1、將鍋中倒入適量的清水燒開後加入適量的食鹽然後煮沸待用;

2、將盆中加入適量的涼白開待用;

3、蘆筍清理乾淨後加入沸水中焯水直至顏色變爲鮮綠色爲止，一般焯水的時間爲3分鐘左右;

4、將焯水的蘆筍撈出過冷水後瀝乾後可直接使用。

蘆筍食用注意事項

1、有很多人急性子等不到水開就將蘆筍加入焯水，這種做法是錯誤的，這樣不能很好的將蘆筍體內的草酸去除，所以建議大家焯水之前必須等水煮開後再加入焯水。

2、鍋中燒熱水後要記得加入一些食鹽和食用油，這樣能讓蘆筍的顏色保持更鮮亮。

3、蘆筍的焯水時間要根據蘆筍本身莖部的粗細來決定，小蘆筍差不多2分鐘左右，中等大小的3分鐘左右，大號的蘆筍則要煮4分鐘左右，具體的時間可以根據蘆筍的大小決定。