最近在減肥，很多朋友都說減肥期間吃西蘭花很好，對減肥有很大幫助，想問一下水煮西蘭花真的減肥嗎？一顆西蘭花熱量是多少呢？
最近在減肥，很多朋友都說減肥期間吃西蘭花很好，對減肥有很大幫助，想問一下水煮西蘭花真的減肥嗎？一顆西蘭花熱量是多少呢？
水煮西蘭花適量吃是有助於減肥的。
西蘭花是一種熱量很低的蔬菜，而且西蘭花中含有豐富的維生素和纖維素等營養成分，減肥期間食用西蘭花不僅能爲人體提供豐富的營養物質，其中纖維素有助於促進胃腸道蠕動，能促進腸道內廢物的排出，西蘭花能抑制糖類和脂肪的吸收，水煮西蘭花是有助於減肥的，但是還要注意均衡飲食和適量的運動。
一般100g西蘭花的熱量爲36大卡，熱量是很低的，而一般一顆中等大小的西蘭花中量約爲350g，其中可食用部分約290g，所以一顆西蘭花中的熱量約爲105大卡，適合減肥期間食用。
連吃一週水煮西蘭花若是想減肥，還要注意其他食物攝入和配合適量的運動。
西蘭花中的膳食纖維含量較高，不僅能促進胃腸道蠕動，加速廢物排出體外，還能降低人體對糖類和脂肪的吸收，西蘭花的營養價值也很高，適合減肥期間食用，但是要注意要是連吃一週西蘭花情況下，要注意營養均衡。
健身水煮西蘭花做起來是很簡單的，準備一人份的西蘭花，將西蘭花撇成小塊，鍋中放水，水開後，將西蘭花放入，過幾分鐘西蘭花熟了即可撈出，可以蘸醬吃，健身水煮西蘭花可以不放鹽也可放少量的鹽。
建議不要放鹽或是放少量鹽。
鹽是一天中必須要吃的調味品，一般一個人一天吃6g鹽左右即可，減肥期間儘量要少吃鹽，鹽吃多了，會引起身體水腫，若是水煮西蘭花放鹽也只能放少量鹽，不能放多了，否則結果會適得其反，稍微放點鹽提味即可，若是一天食用鹽的量差不多了，水煮西蘭花不放鹽也是可以的。
