一個西蘭花大概有多少熱量 一個西蘭花的熱量高嗎

西蘭花是一種抗氧化效果很強的蔬菜，它可以燙熟之後和其他蔬菜水果一起做成沙拉食用，也可以炒食，那麼大家有沒有了解過，一個西蘭花大概有多少熱量呢?

一個西蘭花大概有多少熱量

每100克的西蘭花含有的熱量大概是33大卡，而一顆中等大小的西蘭花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的熱量大概是96大卡，需要我們散步66分鐘才能將這些熱量消耗掉。

一個西蘭花的熱量高嗎

西蘭花的熱量並不是非常高，因爲一顆西蘭花的熱量才僅僅只有96大卡，而一般做菜用一顆西蘭花足夠了，這樣的話，實際上一頓吃進去的西蘭花並沒有多少，這樣攝入的熱量也就沒有多少了。

西蘭花減肥餐怎麼做

西蘭花炒蝦仁

準備一顆西蘭花以及適量的蝦仁。將西蘭花切成小朵用開水焯一下。蝦仁放入鍋中用油炒至變色後放入西蘭花同炒，快熟的時候，加入少許的食鹽炒熟了就可以了。

蛋黃西蘭花粥

準備適量的大米、西蘭花和一個煮熟的蛋黃。將大米清洗乾淨後加入適量的水熬煮成粥，然後加入壓碎的蛋黃以及焯過水的西蘭花再繼續煮一會兒，加鹽調味就可以了。

西蘭花皮蛋湯

將鍋中放入油燒熱後，加入高湯燒開，放入準備好的胡蘿蔔絲和切碎的皮蛋，大火煮沸後，放入焯好的西蘭花煮熟就可以了。