便祕的時候，多吃一些含粗纖維的食物，是可以有效潤腸通便的，玉米的粗纖維含量豐富，那麼玉米吃了對便祕有好處嗎?
玉米吃了對便祕有好處。
玉米中含有非常豐富的粗纖維，這些粗纖維不容易被人體消化吸收，能夠起到非常好的促進腸道蠕動作用，使得排便通暢，還能夠及時的將體內的毒素排出。
材料：玉米1根，幹百合10g，幹無花果20g，雞腿1只(最好去皮)，鹽1茶匙5g左右。
做法：玉米切段、幹百合、幹無花果、雞腿洗淨。把所有材料放入鍋中，加水，大火燒開後改小火煮2-3個小時。出鍋前加鹽即可飲用。
晚上吃玉米好消化。
玉米本身就有促進食物消化的功能。可以將它當成晚飯來食用，不過最好選擇將它蒸或者煮着吃，對於身體比較健康。
不過要注意的是，玉米最好選擇在睡覺前三個小時食用，因爲時間一旦過晚，腸胃就不會得到休息，從而損傷着健康，而且還會影響到睡眠。
1、減肥：玉米富含粗纖維，這種物質在進入腸胃之後，就會快速產生一種飽腹感，而且它的熱量高是很低的，所以很適合減肥的人食用。
2、明目：玉米含有一定量的玉米黃質、胡蘿蔔素，這些物質可以保護我們的視力，從而避免視力下降。
3、預防便祕：人們對於食物的攝入是沒有一定的系統性，在日常生活中會常常攝入魚、肉等等的不容易消化的食物，而且長期缺乏鍛鍊，自然也就養成了便祕症狀，但是玉米中的膳食纖維是可以加速腸胃的蠕動速度，從而有效預防和治療便祕。
4、預防心腦疾病：玉米中的不飽和脂肪酸、維生素、氨基酸等等營養物質是非常豐富的，這些物質是可以降低血液中的膽固醇濃度，從而有效預防了心腦血管的發生。
