衆所周知冬季的天氣十分的乾燥，這種情況下人們容易處於缺水的狀態，那麼冬季乾燥吃什麼東西好？
蜂蜜有滋潤肺部、促進腸腸道蠕動、滋潤腸道，清熱解毒、殺菌等效果，還可以幫助肝臟解毒，促進胃部的消化、調整身體的消化系統等等。蜂蜜可以幫助消化系統把積聚體內下的廢物統統的排出體外，改善便祕症狀，讓全身的新陳代謝功能得到改善，還可以很好地燃燒多餘脂肪。每天清晨用一杯溫水兌兩勺蜂蜜喝，如能按時服用，長期堅持，不但能改善便祕的情況，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
成熟的香蕉，裏面含有豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃腸液的分泌，加快了胃腸道蠕動，同時也能吸附水分形成固體物質，讓糞便變得越來越軟化，從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉，因爲裏面含有的鞣酸具有收斂功效，抑制了胃腸道蠕動，加重了便祕。
白蘿蔔是生活中常見的一種食物，而且其中含有豐富的胡蘿蔔素、果膠、膳食纖維等營養元素，常吃一些白蘿蔔，對身體也是非常有利的，尤其是對於一些經常便祕的人羣來說，適當的食用一些白蘿蔔，其中的膳食纖維可以有效的促進腸胃的蠕動，快速排除體內大量的毒素和垃圾，起到潤腸通便，緩解便祕的功效。
別看紅薯的價格那麼低廉，但是營養價值卻很高，裏面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維，同時維生素也非常的豐富，能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裏面含有豐富的纖維素，能刺激胃腸壁蠕動，刺激消化液的分泌，縮短了食物在腸道中停留的時間，不僅能消除便祕，同時降低了患上腸道疾病的機率。
很多人在平時可能會喝過紫菜湯，紫菜這種食物含有豐富的鈣、鐵、磷、多種維生素等營養元素，其中還富含粗纖維等物質，可以有效的清理腸腔內積留的黏液和垃圾，所以對於一些長期便祕的人羣來說，在晚飯前適當的喝一些紫菜湯，有效的促進腸胃蠕動，清理腸腔，更好的改善便祕困擾。
黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便祕患者，吃梨治療便祕很有效果。在中藥大辭典裏面有提到，梨可以治療便祕。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。
