女孩子吃糖吃多了會有什麼危害 每天吃糖不超過多少克

糖是一種從甜菜、甘蔗等植物中提取出來的一種調味品，味道甘甜，熱量也很高，一般每天吃糖不能吃多了，不然對身體不好，那麼女孩子吃糖吃多了會有什麼危害呢？

引發高血壓

很多人都覺得高血壓是因爲飲食習慣中吃多了高脂肪高鹽量的食物，其實根據大量的研究數據表明，高糖飲食也會引發高血壓，具體來說就是高血糖水平會直接對下丘腦某個部位形成刺激，長期如此就很容易會引起心率加快、血壓升高。

誘發肥胖

這一點很多人都比較熟悉，如果一個人吃多了糖自然很容易發胖的，這是因爲很大部分在胰島素的作用下合成糖原儲存在了人體身體內部，久而久之，這些糖就會以脂肪的形式儲存到體內，自然也就引發了肥胖。

引發糖尿病

雖然說吃糖不會立馬就引發糖尿病，但是經常性地食用高糖食物很容易會加重胰腺胰島負擔，這樣就很容易引發糖尿病。

易患膽結石

人們食用糖過多的話會給身體帶來負擔，其中就包括了膽固醇的積累，一旦積累太多的話就會造成膽汁內各種元素失衡，慢慢地就會形成膽固醇結石。

易形成齲齒

糖吃多了以後容易形成齲齒，尤其是小朋友吃糖多，好喝碳酸飲料，對牙齒的發育非常不好，形成齲齒。

每天吃糖不超過多少克

正常人每天攝入的糖在25-50g左右就可以了。

對於一些喜歡吃甜點、餅乾、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約爲30—40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。