花捲是一種傳統麪食早餐，早上吃一個能夠快速的爲身體補充能量，再搭配上豆漿、牛奶或雞蛋，就是一頓營養豐富的早餐了，但是很多減肥人士需要控制飲食，早上只想吃100克主食，但是估計不了大小，那100克花捲有多大呢？
大概拳頭大一個差不多是100克，也可以跟銀行卡對比一下，差不多一張銀行卡的大小，實在估計不準的話建議可以買一個廚房電子稱稱一下會更精準。
花捲是小麥粉經過酵母發酵製成的，經過酵母菌發酵以後其中的營養物質對人體來說較易消化及吸收，早上吃花捲能爲人體快速補充能量，能夠緩解壓力，讓工作起來更加有精神。
建議早餐吃花捲的時候再搭配其他蛋白質、維生素一起食用，營養會更全面。
按可食部分計算，花捲的熱量每100克是214大卡，脂肪約1克，一個90克的花捲大概193大卡，熱量還是比較高的。
其實小麥麪粉和大米的乾重時熱量是差不多的每100克有300多大卡，但是做熟以後因爲麪食的吸水性差，大米的吸水性高，所以做熟以後米飯的熱量每100克大約是116大卡，比花捲所含的熱量要低，而且麪食體積小，不小心容易吃多，所以建議減肥期間要少吃麪食。
適量吃不會胖。
雖然花捲的熱量相比於其它主食來說較高，但是花捲裏面也含有蛋白質、纖維素等營養物質，具有補充能量、保護腸胃、提高免疫力的作用，只要在攝入熱量不超標的情況下，適量吃是不會胖的，而且對身體也有一定好處。
但如果吃的過多，或者攝入其它食物的熱量已經遠遠超過維持基礎生命活動所需要的熱量了，這時候再吃花捲是可能會發胖的。
減肥最主要的還是要控制熱量、飲食定時定量、多吃蔬菜水果、天天運動才能達到比較好的效果
原味花捲的熱量比饅頭稍微低一點點。
饅頭的熱量是每100克223大卡，花捲的熱量是每100克214大卡，在相同重量下單純看熱量的話似乎花捲的熱量比饅頭稍微更低一點點。
但這只是原味花捲的熱量，在實際生活中，花捲往往有多種口味比如椒鹽、蔥油、麻醬等，這些花捲中往往加入了額外的油分或糖分，所以熱量會比饅頭更高一點。
