減肥不僅要運動，飲食也是非常重要的，正確的飲食可以起到事半功倍的效果，那減肥之前早餐都是吃花捲和饅頭，現在減肥了還能吃嗎，花捲的熱量高還是饅頭的熱量高？
饅頭的熱量要高一點點。
花捲的熱量爲每100克214大卡，蛋白質含量6.4克，脂肪含量1克；饅頭的熱量爲每100克223大卡，蛋白質含量7克，脂肪含量1.1克。
從熱量、蛋白質、脂肪含量上來看饅頭和花捲都不是相差很大，饅頭的熱量要比花捲的熱量稍微高一些，但實際上花捲在製作過程中可能會添加額外的糖、鹽、油等調味料，會增加花捲的熱量，如果是在減肥期間儘量選擇原味的花捲。
一般來說一個花捲是90克，那麼三個花捲的熱量就是579大卡，如果再加上其它肉類及蔬菜，熱量還是比較高的。
但是長不長胖還是主要跟長期的飲食營養不均衡有關，任何食物吃多了都會胖。如果吃了三個花捲但是一天攝入的熱量沒有超過消耗的熱量，那麼就不會發胖，反之攝入的熱量超過消耗的熱量長期下來就會增加發胖的可能性。
都比較好消化。
花捲和饅頭都是由小麥麪粉經過發酵製作而成的，酵母菌可以使麪糰變得更加鬆軟好吃，更有利於人體腸道的消化和吸收，而且對胃酸過多也有幫助，所以花捲和饅頭都是屬於比較好消化的食物。
但是一些口味花捲裏面可能添加了額外的油、辣椒等調味料，這些調味料會對胃部造成刺激，可能會不利於消化吸收，建議選擇原味花捲就可以了。
晚上由於活動量小，一般建議吃一些比較清淡、容易消化的食物，正常人減肥時應該以均衡飲食、7分飽爲佳。
在主食的選擇上可以最好選擇一些粗糧或者是根莖類的蔬菜，這類物質膳食纖維豐富、飽腹感強；在蛋白質方面可以選擇以魚蝦肉爲主或者是蛋奶、豆製品；蔬菜上可以稍微多吃一些，以綠葉蔬菜及瓜果蔬菜爲主。
