花生大家應該都熟悉了吧，大家喝酒的時候，總是喜歡吃點花生米作爲下酒菜或者過年的時候，大家喜歡邊聊天邊吃花生。大家在吃花生的時候，有沒有留意過花生的熱量是多少呢？下面我們一起來看下。
花生是高熱量食物。
每100克的花生所含有的熱量爲298大卡，這些數值的熱量需要我們打籃球53分鐘才能將這些熱量消耗掉，因此花生算是屬於高熱量食物。
經常吃花生會發胖。
花生的熱量是比較高的，每100克的花生所含有的熱量大約爲298大卡，這比我們吃的大米飯所含有的熱量要高出很多。而且很多人在吃花生的時候，總是喜歡將花生米放到鍋中油炸一下，製作成炸花生米，然後再放入一些鹽。這樣的製作方法會使得原本熱量就比較高的花生熱量變得更高。所以如果大家平時是比較喜歡吃油炸花生米的話，經常吃肯定是會導致我們的身體發胖的。
油炸花生中的維生素會被破壞掉，同時蛋白質、纖維素等營養也會大大降低，所以衆多花生的吃法中，油炸花生米絕對是熱量最高、營養最低的食用方法。喜歡吃花生的話，這裏建議大家最好是選擇水煮或者燉的方式，既可以讓花生裏面的營養很好的保留下來，而且其熱量也不是特別高，對我們的健康是比較有利的。
建議每天十三粒左右。
適當的吃花生對健康是非常有利的，但是這並不意味着吃花生越多越好。凡是都有一個度，如果超過了這個度，對健康就非常不利了。所以有研究發現，每天食用的花生的量在十三粒是最基本的標準，如果每天食用，並且長期堅持下來的話，是可以起到延年益壽的好處的。
